За окном долгожданная весна! Ласковое солнышко согревает лучами все вокруг! Девушки отложили в сторону теплые вещи и переоделись в коротенькие юбочки и легкие ветровки. А вы все еще кутаетесь в шарф, замазываете тональным кремом откуда-то взявшиеся прыщики и по дороге домой заходите в аптеку за каплями от насморка и лекарствами от простуды? Возможно, что вас не «продуло» в транспорте, а причина вашего состояния – недостаток витаминов, а, говоря медицинским языком – гиповитаминоз (хотя мы привыкли это состояние называть авитаминозом – другим опасным заболеванием, приводящим к летальному исходу!).
Витамины и минералы, как маленькие кирпичики строят организм правильным образом, защищают его от заболеваний, помогают бороться с вирусами, хроническими заболеваниями, укрепляют иммунитет. Гиповитаминоз – это недостаток витаминов в организме. Шутить с этим состоянием ни в коем случае нельзя! Человек, не получающий необходимого количества витаминов и минералов, рискует не только здоровьем и красотой, но и жизнью!
Весенний авитаминоз – очень распространенное явление. Организм устал от долгой и холодной зимы, тратя энергию на поддержку тепла и защиту от вирусов. Зимний рацион питания не восполнял затраченное, а утратившие со временем большинство полезных веществ яблоки, апельсины, киви, бананы и ананасы, повсеместно продающиеся, не в силах восполнить недостаток витаминов в организме.
Признаки авитаминоза можно распознать самостоятельно. Достаточно внимательно прислушаться к своему организму.
Стоит бить тревогу в тех случаях, если вы раздражаетесь по мелочам, плохо запоминаете информацию, плачете без причины, ощущаете сонливость – возможно у вас недостаток Тиамина (витамина B1). Он содержится в таких распространенных продуктах, как мясо, черный хлеб, гречневая крупа, рис, отварной картофель.
Важный сигнал – обострение хронических заболеваний, частые простуды – такие признаки сообщают о недостатке витамина С. Этот витамин – природный антиоксидант, приостанавливающий старение. При его недостатке может появиться кровоточивость десен, ломкость сосудов – как следствие – сосудистая сеточка на коже. Всем известный витамин С содержится в плодах шиповника и облепихи, черной смородине, квашенной капусте, щавеле, яблоках, клубнике, плодах киви.
Если организм перестанет получать достаточное количество витамина Е – ждите проблем со зрением и кожей. Восполнить недостаток витамина Е можно, употребляя яйца, растительное масло, чай из шиповника, масло зародышей пшеницы.
Внешние признаки так же помогают распознать симптомы авитаминоза. Пора задуматься о восполнении витамина D, если кожа стала сухой и раздраженной. При недостатке этого витамина ногти становятся ломкими, зубы поражаются кариесом, в тяжелых случаях деформируются кости. Природа обогатила этим витамином грибы, рыбий жир, сливочное масло, творог.
Когда организм страдает он нехватки витамина А кожа начинает шелушиться, появляются признаки «гусиной кожи», слоятся ногти, волосы становятся блеклыми. Если не обратить внимания на первые признаки – человек начнет плохо видеть в темноте. Богаты витамином А говяжья печень, фасоль, тыква, сливочное масло, морковь, свекла.
Еще один важный строитель нашего тела – никотиновая кислота (она же витамин PP). Её нехватка может привести к нарушению пищеварения, резкому увеличению массы тела, появлению пигментных пятен. Для нормального синтеза этого витамина необходимо употреблять сыр, молоко, белое куриное мясо, рыбу, яйца, печень, картофель, фасоль, чернослив, арахис, брокколи.
Если вдруг, без причины, начались кровотечения из носа, это говорит о возможной нехватке витамина К. Достаточное его количество содержится в зеленом горошке, соевом масле, рыбьем жире, печени, курином яйце, тыкве, помидорах и листовой зелени.
Даже если вы ежедневно употребляете фрукты из ближайшего супермаркета – ваш организм не может получить достаточное количество витаминов. Не секрет, что фрукты и овощи, пережившие зимнее хранение – утратили большинство витаминов. Готовить домашние блюда на пару из свежих продуктов есть возможность не у всех. Днем многие обедают в точках общепита, а вечером перебиваются полуфабрикатами.
Желая иметь красивую фигуру, современные люди, особенно женщины, изнуряют себя диетами, ограничивают себя в таких продуктах, как хлеб (отрубной), бобовые, крупы, сливочное масло, яйца. А ведь в основном, именно эти продукты богаты витаминами и минералами.
Кроме того, если вы действительно обнаружили у себя признаки авитаминоза, полностью восполнить его только продуктами питания очень сложно. Современные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы таким образом, чтобы помочь взрослым и детям восполнить недостающие витамины и минералы. Среди таких комплексов можно встретить и препараты общего назначения, и специально подобранные составы для женщин и мужчин различного возраста и образа жизни.
Если начать вовремя восполнять недостаток витаминов, сезонный авитаминоз не сможет разрушить ваш организм. Иммунитет начнет защищать организм от простуды и вирусов, кожа станет здоровой и гладкой, ногти перестанут слоиться и быть ломкими и вам уже не нужно будет их наращивать, волосы будут радовать здоровым блеском, в общем – признаки авитаминоза исчезнут.
Здоровой, красивой, полной сил и в хорошем настроении вы выйдете навстречу весне!
Полезная информация:
При оценке степени тяжести тромбоцитопатии ведущим будет являться выраженность и
Диурез 45 мл в сутки у взрослого больного характеризуется как
Продолжительность ежедневной работы (смены) для обучающихся по основным общеобразовательным программам
Ортостатическая гипотензия может возникнуть при приёме первой дозы