Тема преодоления бессонницы с сопутствующим разбором причин ее появления и бесчисленными рекомендациями по борьбе с этими причинами наверно никогда не перестанет быть актуальной. Ведь универсального, подходящего каждому средства, медики так и не изобрели, а мы все также мучаемся бессонными ночами, стараясь изобрести свой особенный способ заснуть.
Прежде чем думать, как бороться с бессонницей, возможно, следует задуматься, что именно означает данный термин. Если бессонной оказывается лишь одна ночь, а следующей ночью вы отлично засыпаете, то о бессоннице вам говорить рановато. Не свидетельствует о бессоннице и позднее засыпание. Говорить о бессоннице можно лишь если бессонные ночи стали постоянным фактором, сказывающимся на самочувствии и настроении. Конечно время, которое оказывается из-за бессонницы свободным можно было бы проводить с пользой. Например, на интернет-форумах или посвящая любимому хобби. Однако бессонница не дает организму передохнуть, что, несомненно, сказывается на нашей работоспособности и провоцирует массу недугов и физических, и психических.
Иногда бессонницу вызывают тревожные размышления или беспокоящие нас ситуации. Посему постарайтесь свести их к минимуму. Проверьте, все ли нормально дома, удостоверьтесь, что ваши родные в порядке, проверьте закрыты ли вода и газ, а убедившись, отправляйтесь спать. Но если заснуть никак не получается, а выспаться обязательно нужно, то давайте бороться с бессонницей творчески, придумывая нетрадиционные методики.
Вспомним старинный метод пересчитывания овец. Но пересчитывать мы их будем по-новому, уделяя внимание подробностям. Например, на травке, которую данная овца собирается съесть или рассматривая завитки на ее шубке. Монотонность пересчитывания, да еще с такими точными подробностями быстро утомит мозг, и он непременно затребует отдыха. Кстати, кроме овец можно считать дома на вашей улице, остановки и т.д.
Но можно попробовать более затейливый пересчет по определенному принципу. К примеру пропуская каждую третью или четвертую цифру или вспомнить названия всех с станций метро по вашей или другой линии. Это методика подходит людям, которым креатива хватает и днем. Людям технических профессий подойдет мысленное рисование образов. Например, придумывание мысленного послания другу, рассказывающего о событиях, произошедших за сегодняшний день.
Подходя к вопросу творчески, возможно вам удастся придумать свой способ, используя который, вы навсегда позабудете о бессоннице.
Полезная информация:
Комбинация нескольких химиопрепаратов при лечении туберкулёза используется
Если гражданин страдает заболеванием, представляющим опасность для окружающих
К заболеванию, при котором возможно поражение слизистой век и глазных яблок, относят
Для выявления липофагов (капель внутриклеточного жира) препараты мокроты окрашивают