Возникающие по вечерам боль и тяжесть, отеки ног, молнии на сапогах, которые не желают к концу рабочего дня застегиваться до конца, следы от носков и гольф, остающиеся на ногах, все это вам знакомо? Все, что было перечислено выше, первые признаки достаточно серьезной болезни – варикозного расширения вен, и если вы наблюдали некоторые из них у себя, то вам надо как можно скорее заняться собственным здоровьем. У вас сразу возник вопрос: а что же делать?
Самое главное, не стоит паниковать и пугаться! Пока заболевание только начинается, сделать можно многое, но действовать предстоит одновременно в нескольких направлениях.
Что делать при варикозе?
Для того чтобы не усугубить развитие варикоза, необходимо правильно питаться. Важно снизить потребление, а в идеале вообще отказаться от крепкого чая и кофе, сахара и мучных сдобных изделий, алкоголя и большого количества приправ. Медики рекомендуют питаться небольшими порциями, но часто. Овощи и фрукты, особенно те, в которых содержатся витамины P (рутин) и С, должны составлять большую часть вашего рациона. Благодаря витамину Р, улучшается усвоение организмом витамина С, укрепляющего стенки сосудов и капилляров.
Двигательная активность
Если большую часть времени вы проводите сидя, и двигательная активность у вас низкая, то риск возникновения варикозной болезни у вас очень высок. При малом количестве движений, в венах застаивается кровь. На сосуды оказывается дополнительная нагрузка, вследствие чего стенки их истончаются, а вена расширяется. Поэтому если вы целый день проводите сидя, не ленитесь и каждый час вставайте на пять-семь минут и разминайте ноги. В случае если возможности подвигаться, размять ноги нет, то два-три раза в день делайте очень простое упражнение – удерживая пятки на полу, поднимайте носки ног, а затем, наоборот: не отрывая носков, приподнимайте пятки. Необходимо делать это упражнение 10-15 раз, два-три раза в день.
Самомассаж и водные процедуры
Кроме всех перечисленных мер, если вы всерьез задумались над тем, что делать при варикозе, помогут водные процедуры и самомассаж. Такие несложные процедуры как обливание ног прохладной водой или протирание кубиками льда, помогут устранить отеки и снимут усталость. Также вы можете выполнить простой самомассаж, вечером перед сном или с утра. Сядьте удобно и поглаживайте ноги от колена, вверх к паху. После этого разомните мышцы бедра, после чего, круговыми движениями помассируйте область коленного сустава. Помните, что для максимального эффекта массаж необходимо делать ежедневно.
Уделите немного времени и внимания своему здоровью и своим ногам, и варикоз, вполне возможно, обойдет вас стороной!