2) развития центральной нервной системы (+)
3) обменных процессов детей
4) развития зрительного и слухового анализаторов
Физиологической основой возрастных режимов служит созревание центральной нервной системы, прежде всего коры больших полушарий и механизмов высшей нервной деятельности. От степени сформированности процессов возбуждения и торможения, их силы, уравновешенности и подвижности зависят продолжительность бодрствования, потребность во сне, устойчивость внимания, переносимость умственной и физической нагрузки, а также способность к формированию и поддержанию динамического стереотипа.
В раннем возрасте функциональная незрелость корковых регуляторных механизмов проявляется быстрым истощением нервной системы, преобладанием генерализованных реакций возбуждения и недостаточной устойчивостью произвольного внимания. По мере взросления совершенствуются корково-подкорковые взаимодействия, внутреннее торможение, произвольная регуляция поведения и циркадная организация сна и бодрствования. Поэтому режим дня должен изменяться постепенно: увеличиваются периоды активного бодрствования и продолжительность организованных занятий, сокращается потребность в дневном сне, возрастает допустимый объём самостоятельной деятельности.
Особенности моторного развития, обмена веществ, зрения и слуха также учитываются при гигиенической регламентации, однако они реализуются в рамках интегрирующей деятельности центральной нервной системы. Именно её функциональное созревание определяет адаптацию ребёнка к чередованию сна, питания, обучения, отдыха и двигательной активности, а также индивидуальную переносимость нагрузки.
| Возрастной период | Особенности центральной нервной системы | Основные требования к режиму |
|---|---|---|
| Младенческий возраст, до 1 года | Незрелость корковых процессов, быстрая истощаемость, преобладание сна и кратковременных периодов бодрствования | Частое чередование сна, кормления и бодрствования; недопустимость длительных однообразных воздействий |
| Раннее детство, 1–3 года | Активное формирование речи, двигательных навыков и условных рефлексов; неустойчивость тормозных процессов | Предсказуемая последовательность событий, регулярный дневной сон, короткие занятия с обязательными двигательными паузами |
| Дошкольный возраст, 3–6(7) лет | Улучшается произвольная регуляция, но сохраняются ограниченная устойчивость внимания и повышенная утомляемость при монотонной работе | Чередование интеллектуальной, игровой и двигательной деятельности; постепенное увеличение длительности занятий |
| Младший школьный возраст, 6(7)–10(11) лет | Формируются произвольное внимание, рабочая память и внутреннее торможение; нервная система чувствительна к перегрузке | Регламентированная учебная нагрузка, динамические паузы, достаточный ночной сон и ограничение длительной непрерывной работы |
| Подростковый возраст, 11–14(15) лет | Пубертатная перестройка сопровождается функциональной лабильностью центральной и вегетативной нервной системы, возможной неустойчивостью эмоциональных реакций | Сбалансированное сочетание обучения, физической активности и отдыха; профилактика хронического недосыпания |
| Старший подростковый возраст, 15–17 лет | Совершенствуются механизмы произвольной саморегуляции и исполнительных функций, но созревание нервной системы ещё не завершено | Возможна большая самостоятельность в организации дня при сохранении ограничений по продолжительности нагрузок и обязательном восстановлении |
Адекватность возрастного режима оценивают по устойчивости работоспособности, качеству сна, аппетиту, эмоциональному состоянию и отсутствию признаков переутомления. Раздражительность, головные боли, нарушения сна, снижение успеваемости и длительное восстановление после нагрузки требуют пересмотра режима и оценки состояния здоровья. Режим должен учитывать не только паспортный возраст, но и уровень нервно-психического развития, функциональные возможности и адаптацию ребёнка. Индивидуализация особенно важна при хронических заболеваниях, астенических состояниях и в периоды интенсивной учебной или спортивной нагрузки.