2) велотренажер (+)
3) тренажер для жима ногами
4) диск здоровья
Велотренажёр относится к тренажёрным устройствам, развивающим общую выносливость, поскольку обеспечивает длительную ритмичную работу крупных мышечных групп нижних конечностей в преимущественно аэробном режиме. При такой нагрузке энергия образуется преимущественно за счёт окислительных процессов, а адаптация включает повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение периферического кровообращения и экономизацию работы сердца.
Важным преимуществом велотренажёра является возможность точно дозировать нагрузку: изменять сопротивление, продолжительность и темп педалирования, контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и субъективную тяжесть нагрузки. Это позволяет применять его в лечебной физкультуре для постепенного повышения толерантности к физической нагрузке, в том числе у пациентов после заболеваний и операций, при условии отсутствия противопоказаний и соблюдения индивидуальной программы реабилитации.
Остальные устройства преимущественно решают иные задачи. Батут больше способствует развитию координации, равновесия, быстроты и прыгучести; тренажёр для жима ногами направлен главным образом на увеличение силы отдельных мышечных групп; диск здоровья используется для тренировки равновесия, проприоцепции и ротационной подвижности туловища. Эти средства могут сопровождать занятия на выносливость, но не являются наиболее типичными тренажёрами для систематической аэробной тренировки.
| Тренажёр | Преимущественная направленность | Характер нагрузки | Соответствие развитию общей выносливости |
|---|---|---|---|
| Велотренажёр | Аэробная выносливость, повышение толерантности к физической нагрузке | Длительная циклическая работа крупных мышечных групп с регулируемым сопротивлением | Высокое: нагрузка легко дозируется и контролируется по частоте пульса, мощности и времени |
| Батут | Координация, равновесие, быстрота реакции, прыгучесть | Прерывистая ударно-динамическая нагрузка с выраженным координационным компонентом | Ограниченное: аэробный эффект возможен, но тренировка менее управляемая и менее специфичная |
| Тренажёр для жима ногами | Максимальная и силовая выносливость мышц нижних конечностей | Преимущественно локальная силовая работа с относительно короткими подходами | Низкое для общей выносливости: ограниченное вовлечение мышечных групп и значительный силовой компонент |
| Диск здоровья | Равновесие, проприоцептивная чувствительность, подвижность туловища | Кратковременные ротационные и статико-динамические упражнения | Низкое: системная кардиореспираторная нагрузка обычно недостаточна |
| Критерий общей выносливости | Способность длительно выполнять работу без выраженного утомления | Преимущественно умеренная аэробная нагрузка с участием крупных мышечных массивов | Наиболее полно реализуется при продолжительной циклической работе на велотренажёре |
Эффективность тренировки общей выносливости определяется не только выбором устройства, но и режимом нагрузки: продолжительностью, интенсивностью, регулярностью и длительностью восстановления. В лечебной физкультуре интенсивность подбирают индивидуально с учётом диагноза, функционального состояния и реакции частоты сердечных сокращений на нагрузку. При появлении боли в груди, выраженной одышки, головокружения или патологической реакции пульса занятие прекращают и проводят медицинскую оценку.