1) в щадящее-тренирующем режиме до 20 мин. с ЧСС на высоте нагрузки до 110 в мин.
2) в щадяще-тренирующем режиме до 30 мин. с ЧСС на высоте нагрузки до 130 в мин. (+)
3) в щадящем режиме до 15-20 мин. с ЧСС на высоте нагрузки до 90-100 в мин. индивидуальным методом
4) в тренирующем режиме до 30-40 мин. с ЧСС до 140 в мин.