Повышенное артериальное давление само по себе не всегда означает полный запрет на баню. Однако гипертония требует более внимательного отношения к высоким температурам, длительности пребывания в парной и резким перепадам между жаром и холодом. Реакция сердечно-сосудистой системы на банные процедуры зависит от состояния человека, степени контроля давления, принимаемых препаратов и сопутствующих заболеваний.
Поэтому универсального ответа «можно» или «нельзя» здесь нет. Если давление стабильно контролируется и врач не ограничивал умеренную физическую и тепловую нагрузку, посещение бани в ряде случаев допустимо. При плохо контролируемой гипертонии, ухудшении самочувствия или сердечно-сосудистых заболеваниях вопрос лучше заранее обсудить с врачом.
Что происходит с давлением в парной
Высокая температура влияет на работу сердца и сосудов. Под действием тепла сосуды кожи расширяются, усиливается кровообращение, увеличивается частота сердечных сокращений. При этом реакция артериального давления может отличаться у разных людей и меняться непосредственно во время процедуры и после нее.
Например, небольшое исследование с участием здоровых взрослых показало, что во время 25-минутного пребывания в горячей финской сауне частота сердечных сокращений и давление повышались, а после выхода и отдыха давление снижалось относительно исходного уровня. По оценке авторов, нагрузка на сердечно-сосудистую систему во время такого сеанса была сопоставима с умеренной физической нагрузкой.
Другие исследования показывали снижение давления после сауны, поэтому считать баню простым и предсказуемым способом «сбить давление» нельзя. Реакция зависит от температуры, продолжительности воздействия и индивидуальных особенностей организма. Исследования возможной пользы регулярного посещения сауны существуют, однако данных недостаточно, чтобы рассматривать ее как самостоятельный метод лечения гипертонии.
Когда с баней стоит быть особенно осторожным
Наибольшее значение имеет не сам диагноз гипертонии, а то, насколько хорошо контролируется давление и как человек переносит нагрузку. Если показатели заметно выше обычных, появилась головная боль, выраженная слабость, головокружение, боль или давление в груди, одышка либо необычное сердцебиение, посещение парной разумнее отложить.
Дополнительная осторожность необходима людям, которым врач уже рекомендовал ограничить умеренную физическую нагрузку. Американская кардиологическая ассоциация отдельно советует таким пациентам осторожно относиться к саунам и горячим ваннам.
Не стоит самостоятельно отменять или переносить прием препаратов от давления ради похода в баню. Некоторые лекарства влияют на частоту сердечных сокращений или расширяют сосуды, поэтому на фоне жары ощущения могут отличаться от привычных. Например, бета-блокаторы уменьшают частоту сердечных сокращений, а сосудорасширяющие препараты снижают давление за счет расширения сосудов.
Особенно осторожными следует быть людям, которые недавно перенесли серьезное сердечно-сосудистое событие или имеют другие заболевания сердца и сосудов. В таких ситуациях допустимость тепловых процедур определяет врач с учетом конкретного диагноза и текущего состояния.
Почему опасны резкие перепады температуры
Распространенная банная традиция — после парной окунуться в холодный бассейн, принять ледяной душ или выйти на мороз. Для человека с повышенным давлением такой контраст может оказаться значительно более серьезной нагрузкой, чем сама парная.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с высоким давлением избегать резкого чередования сауны или горячей воды с холодной водой, поскольку такая смена температуры способна вызвать повышение артериального давления. Погружение в очень холодную воду само по себе вызывает так называемую холодовую шоковую реакцию с быстрым учащением дыхания, сердцебиения и ростом давления.
Еще один нежелательный фактор — алкоголь. Он ухудшает способность адекватно оценивать собственное самочувствие и в сочетании с высокой температурой может создавать дополнительную нагрузку на организм. Американская кардиологическая ассоциация прямо не рекомендует сочетать алкоголь и сауну.
Как сделать посещение бани безопаснее
Если лечащий врач не видит противопоказаний, человеку с контролируемым повышенным давлением разумнее выбирать умеренный режим. Необязательно стремиться к максимально высокой температуре или долго оставаться в парной. Лучше начать с короткого захода и ориентироваться прежде всего на самочувствие.
Важно не допускать перегрева и обезвоживания, спокойно вставать после прогревания и давать организму время адаптироваться перед следующим заходом. От экстремального охлаждения сразу после жара лучше отказаться.
При появлении головокружения, предобморочного состояния, выраженной слабости, боли в груди, необычной одышки или сильного сердцебиения процедуру необходимо прекратить. Если симптомы выраженные или не проходят после отдыха, требуется медицинская помощь.
Таким образом, повышенное давление не во всех случаях означает пожизненный отказ от бани. Но относиться к ней как к способу лечения гипертонии тоже неправильно. Главные условия — стабильное состояние, контролируемое давление, отсутствие противопоказаний и умеренность. А если давление часто выходит за привычные значения или есть заболевания сердца и сосудов, безопасный режим тепловых процедур лучше определить вместе с врачом.