1. не двигая ногу, расположенную сверху, поднимает таз;
2. опираясь на ладонь, поднимает грудь и таз;
3. опираясь на предплечье, поднимает грудь и таз;
4. отводит ногу, расположенную сверху, после чего поднимает таз;+
5. сгибает в бедре и колене ногу, расположенную сверху, после чего поднимает таз.