1. подводит свободную ногу к подвешенной, после чего сгибает туловище, стараясь привести колеи к груди;+
2. подводит свободную ногу к подвешенной, после чего удерживает таз;
3. поднимает свободную ногу выше подвешенной на 5 сантиметров, после чего поднимает таз;
4. поднимает таз, одновременно скручиваясь;
5. удерживает таз, оставляя свободную ногу лежать на кушетке.