1. подводит свободную ногу к подвешенной, после чего поднимает таз;
2. поднимает свободную ногу выше подвешенной на 5 сантиметров, после чего поднимает таз;
3. поднимает таз, оставляя свободную ногу лежать на кушетке;
4. поднимает таз, после чего поднимает таз, чтобы тело образовало прямую линию, затем сгибает колени, приводя пятки к тазу;+
5. поднимает таз, чтобы тело образовало дугу.