1) стоя
2) лежа на животе, руки вдоль туловища, под голеностопными суставами валик (+)
3) лежа на спине, руки вдоль туловища
4) лежа на животе, руки вытянуты вверх
1) стоя
3) лежа на спине, руки вдоль туловища
4) лежа на животе, руки вытянуты вверх