Сколько нужно белка спортсмену-силовику в период наращивания массы?

1. 10 г белка на 1 кг массы тела в день;

2. 2 г белка на 1 кг массы тела в день;+

3. 5 г белка на 1 кг массы тела в день;

4. 7 г белка на 1 кг массы тела в день.