Мне пришло на почту сразу несколько писем, которые заставили меня написать рекомендации о том, что делать, если глаза сильно устают во время зрительной нагрузки, особенно во время работы с компьютером. Эти рекомендации будут служить одновременно ответом авторам этих писем.
В настоящее время даже появилось заболевание глаз у человека, которое называется компьютерный зрительный синдром, включающий в себя усталость глаз во время работы с компьютером, покраснение глаз, ощущение песка в глазах, слезотечение.
Чтобы не было таких проблем во время зрительной нагрузки, будь то чтение, письмо или работа с компьютером, совершенно необходимо соблюдать следующие условия:
- экран компьютера должен находить не ближе 60-70 см от глаз и он должен быть освещен так, чтобы глазам было приятно и комфортно читать его текст, то есть очень сильное освещение и также очень слабое освещение экрана компьютера заставляют глаза напрягаться, что ведет к их утомлению, усталости, слезотечению, желанию закрыть глаза.
- слишком мелкий шрифт да еще при плохом освещении – это дополнительная, совершенно не нужная нагрузка на оптический и мышечный аппарат глаза, поэтому следует следить, чтобы шрифт был достаточно крупным и освещение экрана или книги, или текста вашего письма были бы освещены так, чтобы глаза не утомлялись.
- свет в вашей комнате должно быть приглушенным и не должен напрямую освещать экран компьютера с тем, чтобы он находился в тени.
- при любой важности и срочности работы, которую вы выполняете, обязательно делайте перерыв на 10-15 минут каждые 1, 5-2 часа, давая глазам отдых. Не насилуйте свои глаза! Если этого перерыва не достаточно и глаза еще уставшие, отдохните подольше.
В это время следует отвернуться от экрана компьютера и смотреть на удаленные предметы за окном. Еще лучше просто подойти к окну и смотреть на зеленую траву и голубое небо, или на самую удаленную точку, какую только вы выберете для себя, если это зима и нет травы.
— для глаза очень полезен зеленый цвет травы и голубой цвет чистого неба, поэтому смотреть на них надо чем чаще и дольше, тем лучше. Не забывайте почаще моргать во время любой зрительной нагрузки!
— устройтесь поудобнее в кресле, откиньте голову, упершись ею в спинку кресла, закройте глаза теплыми ладонями и слегка прижмите ладонями глазные яблоки. Слегка, не сильно. Посидите так 2-3 минуты.
— очень полезно постоять под прямыми лучами солнца, подставив закрытые глаза лучам светила не более 2 минут.
— есть специальные очки для работы с компьютером, Можно их тоже попробовать применить.
можно еще попробовать восточную гимнастику для глаз.
— если же, не смотря ни на что, вас мучает быстрая утомляемость глаз, слезотечение даже при небольшой зрительной нагрузке, всенепременно сходите к глазному врачу, чтобы выяснить, в чем дело.
Может быть, надо поменять очки или начать их носить. Возможно, есть какие-то другие причины усталости ваших глаз, какие-то другие заболевания глаз человека. Эти причины надо будет устранять.
Полезная информация:
Малые гинекологические операции производятся
К инфекционным камням относят
Групповые ячейки детей до 3-х лет должны располагаться на
Участники публичного мероприятия имеют право