На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счёт
1. постепенного снижения атмосферного давления;
2. постепенного снижения атмосферного давления, температуры воздуха при постоянной длительности процедуры;
3. снижения температуры воздуха при постоянной длительности процедуры;
4. увеличения длительности процедуры при постоянной температуре.+
Оздоровительная система А. Микулина основана на
1. виброгимнастике;+
2. суставной гимнастике;
3. упражнениях аэробного характера;
4. упражнениях силовой направленности.
Что входит в оценку физического состояния по системе КОНТРЕКС-1
1. артериальное давление;
2. возраст;
3. питание;+
4. сон;+
5. электрокардиограмма.+
Укажите правильную последовательность водных процедур
1. влажное обтирание, душ, обливание, растирание снегом, купание в открытом водоёме, моржевание;
2. влажное обтирание, обливание, душ, купание в открытом водоёме, растирание снегом, моржевание;+
3. растирание снегом, обливание, купание в открытом водоёме, душ, влажное обтирание; моржевание.
Массажные движения выполняются
1. в зависимости от локализации массируемого участка;
2. от периферии к центру;+
3. от центра к периферии.
В зависимости от цели использования и конструкции, технические средства и тренажёры подразделяются на
1. индивидуальные;
2. лечебные;+
3. массовые;
4. оздоровительные;+
5. профессионально-прикладные;+
6. спортивные.+
Оздоровительная система Н.М. Амосова основана на
1. виброгимнастике;
2. суставной гимнастике;+
3. упражнениях аэробного характера;
4. упражнениях силовой направленности.
Укажите основные составляющие расчета суточных энергозатрат
1. основной обмен, затраты на мышечную деятельность;
2. основной обмен, затраты на мышечную деятельность, пищеварение, профессиональную деятельность;+
3. основной обмен, затраты на мышечную деятельность, профессиональную деятельность;
4. основной обмен, затраты на пищеварение.
Одним из противопоказаний к занятиям аутогенной тренировкой является
1. алкоголизм, курение;
2. бронхиальная астма в начальной стадии;
3. неврозы;
4. острые соматические приступы и вегетативные кризы;+
5. расстройства сна;
6. роды.
Массаж и самомассаж способствуют
1. активизации деятельности желез внутренней секреции;
2. увеличению эластичности и прочности сухожилий и связок;+
3. улучшению защитных функций кожи.
Затрата энергии в килокалориях на суммарный объём тренировочной нагрузки называется
1. абсолютным показателем оптимального объёма нагрузки;
2. индивидуальным показателем оптимального объёма нагрузки;
3. интегральным показателем оптимального объёма нагрузки;+
4. относительным показателем оптимального объёма нагрузки.
Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели
1. кардиореспираторной системы;+
2. мочевыделительной системы;
3. нервной системы;
4. эндокринной системы.
Укажите правильное название системы Н.М. Амосова
1. «100 наклонов»;
2. «100 подскоков»;
3. «1000 движений»;+
4. «1000 приседаний».
Одним из абсолютных противопоказаний к применению точечного массажа является
1. гастрит;
2. грипп;
3. ларингит;
4. онкологическое заболевание;+
5. чрезмерное возбуждение.
Одними из абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются
1. выраженная недостаточность кровообращения;+
2. заболевания крови;+
3. нарушение менструального цикла;
4. нарушение сердечного ритма;
5. недавние внутренние кровотечения;
6. ожирение 3 — 4 степени.+
Одними из относительных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются
1. аневризма сердца и аорты;
2. нарушение менструального цикла;+
3. нарушение сердечного ритма (экстрасистолия с частотой не выше 4:40);+
4. облитерирующий эндартериит;+
5. органические заболевания нервной системы.
Относительными противопоказаниями к проведению общего массажа являются
1. гастрит;
2. депрессивные состояния;
3. кожные заболевания;+
4. кровотечения;+
5. пиелонефрит;
6. расширение и воспаление вен.+
Гидропроцедуры, оказывающие тонизирующие воздействие на организм человека
1. жемчужная ванна;
2. хлоридно-натриевая ванна;+
3. шотландский душ;+
4. щелочная ванна.
Для медицинского работника в возрасте 18 — 40 лет суточные энергетические затраты должны составлять
1. мужчины 2200 — 3000 ккал; женщины 2000 — 2500 ккал;
2. мужчины 2800 — 3200 ккал; женщины 2600 — 2800 ккал;+
3. мужчины 3000 — 3600 ккал; женщины 2600 — 3000 ккал;
4. мужчины 3200 — 3 800 ккал; женщины 2600 — 3200 ккал.
Одними из вспомогательных гигиенических средств, обеспечивающими быстрейшее восстановление и стимуляцию общей, профессиональной и спортивной работоспособности являются
1. бани;+
2. биологически активные добавки;
3. воздействие ионизированным воздухом;+
4. питание.
Укажите правильную последовательность массажных приёмов
1. поглаживание, выжимание, ударные приёмы, растирание, разминание, вибрация;
2. поглаживание, растирание, выжимание, разминание, ударные приёмы, вибрация;+
3. поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрация;
4. растирание, поглаживание, вибрация, ударные приёмы, разминание, выжимание.
К. Купер создал систему, согласно которой существует три основные потребности человека
1. аэробная физическая нагрузка;+
2. голодание;
3. закаливание;
4. рациональное питание;+
5. силовая физическая нагрузка;
6. эмоциональная гармония.+
Искусственное насыщение воздуха отрицательными ионами это
1. аэрозольтерапия;
2. аэроионизация;+
3. аэропоника.
Уровень здоровья по методике К. Купера определяется
1. количеством затраченной энергии;
2. количеством набранных очков за неделю;+
3. количеством потребляемых калорий.
Закаливание это
1. повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям;+
2. способность организма противостоять различным заболеваниям;
3. способность организма противостоять различным метеофакторам.
Под влиянием какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д, регулирующий обмен веществ
1. вода;
2. воздух;
3. солнце.+
Укажите «золотое правило», позволяющее регулировать вес тела и контролировать количество потребляемой пищи
1. завтрак 25 %, обед 50 %, ужин 25 %;+
2. завтрак 30 %, обед 40 %, ужин 30 %;
3. завтрак 35 %, обед 45 %, ужин 20 %.
Искусственное ультрафиолетовое облучение рекомендуется проводить, с учётом светоклиматических особенностей местности, в течение
1. весеннего периода;+
2. зимне-весеннего периода;
3. зимнего периода;
4. осенне-зимнего периода;+
5. осеннего периода.
Оптимальными условиями в сауне являются
1. температура воздуха 100 – 110 °С и относительная влажность воздуха 10 — 15 %;
2. температура воздуха 70 – 80 °С и относительная влажность воздуха 5 — 10 %;
3. температура воздуха 80 – 90 °С и относительная влажность воздуха 5 — 10 %;
4. температура воздуха 90 – 100 °С и относительная влажность воздуха 5 — 10 %.+