2) 1,4
3) 1,9
4) 2,5
Правильное значение коэффициента физической активности для работников лёгкого физического труда — 1,6. Коэффициент физической активности (КФА) представляет собой расчётный множитель, отражающий увеличение суточных энергозатрат по сравнению с основным обменом под влиянием профессиональной и бытовой активности. Ориентировочно общие суточные энергозатраты определяют как произведение основного обмена на КФА с последующей индивидуальной коррекцией.
Лёгкий физический труд обычно включает работу преимущественно в положении сидя или стоя, регулярную ходьбу и небольшие мышечные нагрузки без длительного подъёма тяжестей и значительного напряжения. Поэтому его энергозатраты выше, чем при малоподвижном образе жизни, которому соответствует коэффициент 1,4, но ниже, чем при труде средней и высокой тяжести. Значения 1,9 и 2,5 относятся к более интенсивной физической нагрузке и не характеризуют работников лёгкого труда.
| Категория физической активности | КФА | Характер нагрузки | Типичные примеры |
|---|---|---|---|
| Очень низкая | 1,2 | Минимальная двигательная активность | Постельный режим, выраженное ограничение передвижения |
| Низкая | 1,4 | Преимущественно сидячая работа, редкая ходьба | Офисная работа без значительных дополнительных нагрузок |
| Лёгкий физический труд | 1,6 | Регулярная ходьба и небольшая мышечная нагрузка | Работа с периодическим перемещением, обслуживанием, лёгкими бытовыми или производственными операциями |
| Средний физический труд | 1,9 | Систематическая умеренная нагрузка, активная ходьба | Работа, требующая частого перемещения и участия крупных мышечных групп |
| Тяжёлый физический труд | 2,2 | Высокая интенсивность мышечной работы | Переноска тяжестей, длительная работа стоя с выраженным физическим напряжением |
| Очень тяжёлый физический труд | 2,5 | Максимально высокие профессиональные энергозатраты | Тяжёлые погрузочно-разгрузочные и другие интенсивные физические работы |
КФА используется для первичной оценки потребности в энергии и не заменяет индивидуальную оценку фактической двигательной активности. При расчёте рациона учитывают возраст, пол, массу тела, состав тела, состояние здоровья и цель питания. У лиц с ожирением, дефицитом массы тела или хроническими заболеваниями итоговую энергетическую потребность корректируют с учётом клинической ситуации. Для работников лёгкого физического труда базовым ориентиром остаётся множитель 1,6.