2) настольный теннис
3) плавание
4) лыжный спорт (+)
Лыжная подготовка относится к циклическим видам физической нагрузки преимущественно аэробной направленности и развивает общую выносливость, функциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В сочетании с бегом на длинные дистанции она формирует способность длительно выполнять мышечную работу с экономным расходованием энергетических ресурсов, поддерживать адекватный сердечный выброс и устойчивость к продолжительной физической нагрузке. Эти качества особенно важны при будущей работе в условиях нагревающего микроклимата, где нагрузка на кровообращение возрастает вследствие усиления кожного кровотока и необходимости теплоотдачи.
При воздействии высокой температуры организм поддерживает тепловой баланс главным образом за счет расширения сосудов кожи и потоотделения, что сопровождается перераспределением кровотока и повышенными требованиями к сердечно-сосудистой системе. Регулярные тренировки на выносливость способствуют увеличению аэробной работоспособности, совершенствованию периферического кровообращения и более экономичной реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Лыжный спорт при этом вовлекает крупные мышечные группы и обеспечивает продолжительную динамическую работу, поэтому в системе профессионально-прикладной физической подготовки он функционально лучше соответствует задачам повышения общей выносливости, чем преимущественно скоростно-координационные игровые упражнения.
| Вид физической активности | Преимущественно развиваемое качество | Значение при подготовке к нагревающему микроклимату |
|---|---|---|
| Бег на длинные дистанции | Общая аэробная выносливость | Повышает способность длительно поддерживать физическую работу и устойчивость сердечно-сосудистой системы |
| Лыжный спорт | Аэробная выносливость, силовая выносливость крупных мышечных групп | Комплексно повышает функциональные резервы кровообращения и дыхания |
| Плавание | Общая выносливость, дыхательная координация | Полезно для общей тренированности, но теплообмен в воде существенно отличается от условий работы в нагревающем микроклимате |
| Баскетбол | Скоростно-силовые качества, ловкость | Характеризуется преимущественно переменной интервальной нагрузкой и менее специфичен для развития продолжительной выносливости |
| Настольный теннис | Быстрота реакции, координация | Не обеспечивает необходимого объема продолжительной циклической нагрузки |
| Дозированная циклическая тренировка | Функциональная устойчивость сердечно-сосудистой системы | Создает основу для более экономичной физиологической реакции на сочетание физической работы и температурной нагрузки |
Профессионально-прикладная физическая подготовка не заменяет специальной тепловой акклиматизации, которая формируется при постепенном и контролируемом воздействии высокой температуры. Для подростков особенно важны дозирование тренировочной нагрузки, достаточное восстановление и соблюдение питьевого режима, поскольку механизмы терморегуляции продолжают функционально совершенствоваться. Циклические упражнения на выносливость создают необходимый функциональный резерв для последующей профессиональной деятельности. Поэтому сочетание длительного бега и лыжной подготовки соответствует задаче повышения общей работоспособности и устойчивости организма к длительным производственным нагрузкам.