2) 10 (+)
3) 12
4) 8
Для детей 8–9 лет, воспитывающихся в организациях для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, нормативная продолжительность сна составляет 10 часов в сутки. Поэтому правильным является вариант 2. Эта величина учитывает возрастные особенности созревания центральной нервной системы и высокую потребность школьника в восстановлении после учебной и физической нагрузки.
Достаточный сон обеспечивает восстановление нервной системы, консолидацию памяти и усвоение учебной информации, поддерживает нормальную работу иммунной и эндокринной систем, регулирует эмоциональное состояние и адаптационные реакции. Систематическое сокращение сна может проявляться дневной сонливостью, раздражительностью, снижением концентрации внимания, ухудшением успеваемости и повышением утомляемости. Продолжительность 12 часов характерна преимущественно для детей более раннего возраста, а 8–9 часов для 8–9-летнего ребёнка недостаточны по санитарно-гигиеническим нормативам.
| Возраст | Продолжительность сна в сутки | Гигиеническое значение |
|---|---|---|
| 6–7 лет | 10,5 часа | Обеспечивает восстановление при переходе к систематическому обучению |
| 7–8 лет | 10 часов | Поддерживает работоспособность и устойчивость внимания |
| 8–9 лет | 10 часов | Соответствует возрастной потребности школьника в ночном и суточном восстановлении |
| 9–10 лет | 10 часов | Необходим для профилактики переутомления и снижения когнитивной продуктивности |
| 10–11 лет | 9,5 часа | Потребность постепенно уменьшается по мере возрастного созревания |
| 11–12 лет | 9 часов | Сохраняется необходимость полноценного сна в период предпубертатной перестройки |
При организации режима учитывают не только продолжительность, но и регулярность сна, фиксированное время отхода ко сну и пробуждения, отсутствие поздних возбуждающих занятий и достаточную двигательную активность днём. Оценка режима проводится с учётом признаков недосыпания: утренней вялости, дневной сонливости, эмоциональной лабильности и снижения внимания. Индивидуальная потребность может несколько различаться, однако она не должна служить основанием для систематического сокращения установленной возрастной нормы.