2) 5
3) 15
4) 20
Минимальная продолжительность обычной перемены между уроками составляет 10 минут. Такой интервал предусмотрен санитарно-эпидемиологическими требованиями к организации обучения детей и подростков и необходим для восстановления работоспособности после непрерывной учебной нагрузки. Более короткий перерыв не обеспечивает полноценного переключения внимания, двигательной активности и подготовки к следующему занятию.
Во время перемены снижается статическое напряжение мышц спины и шеи, улучшаются кровообращение и вентиляция лёгких, уменьшается зрительное утомление. Одновременно проводится проветривание учебного помещения, что способствует нормализации температуры, влажности и содержания углекислого газа в воздухе. После второго или третьего урока предусматривается увеличенная перемена продолжительностью 20–30 минут либо две перемены по 20 минут, что позволяет организовать приём пищи и более продолжительный отдых.
| Элемент режима обучения | Продолжительность | Гигиеническое значение |
|---|---|---|
| Обычная перемена | Не менее 10 минут | Восстановление внимания, двигательная разгрузка и подготовка к следующему уроку |
| Большая перемена | 20–30 минут | Организация питания и более полноценного отдыха обучающихся |
| Альтернатива одной большой перемене | Две перемены по 20 минут | Распределение времени для питания между несколькими учебными периодами |
| Перемена продолжительностью 5 минут | Недостаточная | Не обеспечивает необходимого восстановления и двигательной активности |
| Активный отдых | В пределах перемены | Снижает статическое мышечное напряжение и предупреждает гиподинамию |
| Проветривание класса | Во время перерывов | Улучшает параметры микроклимата и качество воздуха в помещении |
| Приём пищи | Во время увеличенной перемены | Предупреждает чрезмерно длительные интервалы между приёмами пищи |
Продолжительность перемен является частью рационального режима образовательного процесса и должна учитываться при составлении школьного расписания. Гигиенически правильно организованный отдых предупреждает накопление умственного, зрительного и статического утомления. Наибольшую пользу приносит перемена, включающая смену позы, умеренную двигательную активность и проветривание помещения. Сокращение установленного минимального интервала повышает риск снижения внимания и учебной работоспособности к концу занятий.