2) максимальной
3) критической
4) субмаксимальной (+)
Бег на 800 м относят к нагрузкам субмаксимальной мощности, поскольку выполнение дистанции обычно продолжается от примерно 1,5 до 3 минут и требует поддержания очень высокой, но не кратковременной мощности. В энергообеспечении одновременно участвуют анаэробный гликолиз и аэробное окисление; существенный вклад анаэробных реакций приводит к накоплению лактата, развитию метаболического ацидоза и формированию значительного кислородного дефицита.
Максимальная мощность может поддерживаться лишь короткое время — преимущественно за счёт запасов АТФ и креатинфосфата, как при спринтерском ускорении или прыжке. Дистанция 800 м значительно продолжительнее, поэтому для неё необходимо включение гликолиза и кардиореспираторной системы, хотя интенсивность остается близкой к предельной для конкретного спортсмена. Термины пороговая и критическая характеризуют главным образом функциональные границы переносимости нагрузки, например лактатный порог или критическую мощность, а не классическую классификацию работы по длительности.
К субмаксимальной мощности относят работу, при которой быстро возрастает частота сердечных сокращений, вентиляция лёгких и концентрация лактата, а поддержание заданного темпа ограничивается не только истощением фосфагенной системы, но и накоплением продуктов анаэробного обмена. Поэтому правильный ответ определяется сочетанием продолжительности дистанции и преобладающих механизмов энергообеспечения.
| Класс нагрузки | Ориентировочная длительность | Преобладающее энергообеспечение | Характерный пример или критерий |
|---|---|---|---|
| Максимальная мощность | До 10–20 секунд | АТФ и креатинфосфат, анаэробный алактатный путь | Короткий спринт, прыжок, однократное силовое усилие |
| Субмаксимальная мощность | Примерно 20 секунд – 3–5 минут | Анаэробный гликолиз в сочетании с аэробным окислением | Бег на 400–1500 м, в том числе дистанция 800 м; выраженное накопление лактата |
| Большая мощность | Около 5–30 минут | Преимущественно аэробный обмен при сохраняющемся участии анаэробного гликолиза | Интенсивный бег на средние дистанции, продолжительная работа высокой интенсивности |
| Умеренная мощность | Более 30 минут | Преимущественно аэробное окисление жиров и углеводов | Длительная ходьба, бег трусцой, циклическая работа умеренной интенсивности |
| Пороговая мощность | Определяется функциональным уровнем, а не фиксированной длительностью | Интенсивность около аэробного или анаэробного порога | Уровень, при котором заметно изменяется динамика лактата и вентиляции |
| Критическая мощность | Граница между устойчивой и неустойчивой работой | Высокая аэробная нагрузка с ограниченной возможностью длительного поддержания | Показатель функционального тестирования, а не самостоятельный класс дистанций |
Классификация мощности имеет значение при дозировании физических нагрузок и интерпретации функциональных проб. При нагрузках субмаксимальной мощности оценивают не только достигнутую скорость, но и частоту сердечных сокращений, артериальное давление, выраженность одышки и скорость восстановления. Для лиц с низкой тренированностью или заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем такая работа может быстро становиться непереносимой. Следовательно, результат теста необходимо оценивать с учетом возраста, физической подготовленности и клинического состояния обследуемого.