2) 1050
3) 630 (+)
4) 2500
Алактатный анаэробный процесс представляет собой фосфагенную систему энергообеспечения, при которой энергия образуется за счёт расщепления внутримышечного АТФ и ресинтеза АТФ из креатинфосфата. В реакции креатинкиназы креатинфосфат передаёт фосфатную группу АДФ, что позволяет поддерживать мышечное сокращение без непосредственного участия кислорода. Лактат не является конечным продуктом этого механизма, поэтому процесс называют алактатным.
Емкость характеризует суммарное количество энергии, которое может быть получено из доступных фосфагенных запасов, тогда как мощность отражает скорость её высвобождения. Алактатная система обладает очень высокой мощностью, но ограниченной продолжительностью действия — преимущественно в первые 5–10 секунд предельной работы. В принятой в спортивной физиологии расчётной шкале её максимальная энергетическая ёмкость составляет 630 кДж/кг, поэтому правильным является отмеченный вариант.
После истощения запасов АТФ и креатинфосфата возрастает вклад анаэробного гликолиза и аэробного окисления. Восстановление креатинфосфата происходит главным образом за счёт окислительных процессов в период отдыха; при недостаточном интервале между повторными усилиями снижается способность поддерживать максимальную мощность. Это имеет значение при дозировании кратковременных взрывных упражнений, прыжков, ускорений и силовых элементов в лечебной физкультуре.
| Компонент или энергетическая система | Основной источник энергии | Потребность в кислороде | Образование лактата | Преимущественный период действия | Функциональная характеристика |
|---|---|---|---|---|---|
| Внутримышечный АТФ | Гидролиз готового АТФ | Не требуется непосредственно | Не образуется | Первые 1–2 секунды | Немедленное начало мышечного сокращения |
| Креатинфосфатный механизм | Креатинфосфат и реакция креатинкиназы | Не требуется непосредственно | Не является продуктом реакции | Примерно 2–10 секунд | Поддержание максимальной мощности при спринте, прыжке, рывке |
| Алактатная система в целом | Совокупные запасы АТФ и креатинфосфата | Не требуется для срочной ресинтеза АТФ | Не определяет энергообеспечение | Кратковременная предельная работа | Максимальная ёмкость в тестовой шкале — 630 кДж/кг |
| Анаэробный гликолиз | Мышечный гликоген и глюкоза | Не зависит от непосредственной доставки кислорода | Лактат накапливается | Около 20 секунд – 2 минут | Обеспечивает интенсивную работу после снижения вклада фосфагенной системы |
| Аэробное окисление углеводов | Глюкоза и гликоген в митохондриях | Обязателен | Лактат утилизируется или образуется в небольшом количестве | От нескольких минут и дольше | Поддерживает продолжительную работу и восстановление |
| Аэробное окисление жиров | Свободные жирные кислоты | Обязателен | Не является основным продуктом | Длительная работа умеренной интенсивности | Имеет большую общую ёмкость, но меньшую скорость энергообразования |
Показатель 630 кДж/кг относится именно к суммарному энергетическому резерву фосфагенной системы, а не к её мощности. Практическим маркером преобладания алактатного механизма служит выполнение очень короткой работы максимальной интенсивности без выраженного лактат-ассоциированного утомления в момент её завершения. Для повторных упражнений необходимо учитывать время восстановления креатинфосфата и не смешивать алактатную ёмкость с общей анаэробной или аэробной выносливостью.