2) 15-16
3) 18-19 (+)
4) 16-17
В принятой для данного теста учебной возрастной периодизации период юношества относится к 18–19 годам. Это этап завершения пубертатной перестройки и перехода от подросткового возраста к зрелости; границы периода устанавливаются условно и могут несколько различаться в разных классификациях, однако в рассматриваемой схеме именно 18–19 лет обозначают юношеский возраст.
Критерием выделения периода служит не только паспортный возраст, но и совокупность биологических признаков: преимущественное завершение продольного роста, стабилизация пропорций тела, постепенное достижение зрелого уровня нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У большинства лиц в этом возрасте повышаются координационные возможности, силовая выносливость и переносимость дозированной физической нагрузки, хотя индивидуальные темпы биологического созревания могут отличаться.
Возраст 16–17 лет обычно относят к старшему подростковому периоду, когда еще возможны выраженные гормональные и функциональные колебания. Возраст 20–21 год в учебных схемах чаще рассматривают как начало зрелости или переход к ней. Для инструктора-методиста по лечебной физкультуре это разграничение важно при выборе объема, интенсивности и направленности упражнений: паспортный возраст учитывается совместно с уровнем физической подготовленности, состоянием здоровья и результатами функционального обследования.
| Возрастной этап | Ориентировочные границы | Ведущая физиологическая характеристика | Особенности применения ЛФК |
|---|---|---|---|
| Младший школьный | 7–10 лет | Интенсивное развитие координации и формирование двигательных навыков | Преобладание игровых, коррекционных и общеразвивающих упражнений |
| Начальный подростковый | 11–14 лет | Начало или активная фаза пубертата, нестабильность вегетативных реакций | Постепенное дозирование нагрузки, контроль самочувствия и частоты пульса |
| Старший подростковый | 15–17 лет | Завершение основных этапов полового созревания, продолжающийся рост | Коррекция осанки, развитие выносливости и силы с учетом незавершенного созревания |
| Юношеский | 18–19 лет | Относительная стабилизация роста и функциональных возможностей организма | Возможна более специализированная нагрузка при отсутствии медицинских ограничений |
| Переход к зрелости | 20–21 год | Закрепление адаптационных резервов и индивидуального уровня физической работоспособности | Дозирование по функциональным пробам, диагнозу и тренировочному статусу |
| Зрелый возраст | 22–35 лет | Относительная стабильность морфофункциональных показателей | Акцент на восстановление, профилактику гиподинамии и коррекцию факторов риска |
Следовательно, правильный ответ определяется используемой возрастной классификацией, в которой юношество ограничено 18–19 годами. При проведении ЛФК эти границы не заменяют индивидуальную оценку функционального состояния и медицинских противопоказаний. Особенно важны данные о биологической зрелости, переносимости нагрузки и наличии заболеваний опорно-двигательной, сердечно-сосудистой или дыхательной систем.