2) 80-89 (+)
3) 45-54
4) 55-64
Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) оценивает скорость восстановления сердечно-сосудистой системы после стандартной дозированной нагрузки. При выполнении теста обследуемый совершает восхождения на ступеньку в заданном темпе, после чего регистрируется частота пульса в восстановительном периоде. Индекс рассчитывают как отношение продолжительности выполненной работы, умноженной на 100, к сумме показателей пульса в контрольные интервалы восстановления с учетом принятой формулы. Чем быстрее снижается частота сердечных сокращений после нагрузки, тем выше итоговое значение ИГСТ.
Диапазон 80–89 соответствует хорошей физической подготовленности спортсмена, поскольку отражает эффективную адаптацию кардиореспираторной системы к физической нагрузке. Высокая работоспособность обеспечивается достаточным ударным объемом сердца, рациональной реакцией частоты сердечных сокращений и быстрым восстановлением вегетативного равновесия, преимущественно за счет активации парасимпатического отдела нервной системы. Более низкие значения указывают на менее выраженную тренированность или замедленное восстановление, а значения 90 и выше характерны для отличной физической подготовленности.
| Значение ИГСТ | Оценка физической подготовленности | Физиологическая характеристика |
|---|---|---|
| Менее 55 | Плохая | Низкая толерантность к нагрузке, выраженное замедление восстановления пульса |
| 55–64 | Ниже средней | Недостаточная тренированность сердечно-сосудистой системы |
| 65–79 | Средняя | Удовлетворительная адаптация к стандартной физической нагрузке |
| 80–89 | Хорошая | Высокая работоспособность и быстрое восстановление частоты сердечных сокращений |
| 90 и более | Отличная | Очень высокая функциональная подготовленность и эффективная кардиореспираторная адаптация |
| Снижение пульса в восстановлении | Благоприятный признак | Свидетельствует о полноценном восстановлении и преобладании парасимпатических влияний |
Интерпретация ИГСТ допустима только при стандартизированных условиях: одинаковой высоте ступеньки, темпе восхождений, длительности нагрузки и времени подсчета пульса. На результат влияют возраст, пол, уровень тренированности, температура окружающей среды, эмоциональное состояние и наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому индекс используют прежде всего для функциональной оценки и динамического наблюдения, сопоставляя результаты одного человека в одинаковых условиях. Значение 80–89 является критерием хорошей, но не максимальной физической подготовленности.