2) 80-89
3) 90-110 (+)
4) 65-79
Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) 90–110 баллов соответствует отличной физической подготовленности спортсмена. Показатель отражает уровень общей выносливости и функциональное состояние кардиореспираторной системы: чем дольше обследуемый способен выполнять стандартную нагрузку и чем быстрее восстанавливается пульс после её прекращения, тем выше значение индекса.
При классическом протоколе испытуемый выполняет восхождения на ступень с заданной частотой, после чего частоту сердечных сокращений регистрируют в восстановительном периоде. ИГСТ рассчитывают по формуле: ИГСТ = t × 100 / [2 × (P1 + P2 + P3)], где t — продолжительность работы в секундах, а P1–P3 — число пульсовых сокращений в последовательных 30-секундных интервалах восстановления. Высокий результат указывает на экономичную работу сердца при нагрузке и быстрое снижение частоты пульса после неё.
Значение 90–110 баллов формируется при сочетании высокой толерантности к физической нагрузке с эффективным восстановлением гемодинамики. Поэтому данный диапазон относят к отличной, или высокой, физической подготовленности; диапазоны ниже отражают последовательное снижение функциональных резервов организма.
| ИГСТ, баллы | Оценка физической подготовленности | Функциональная характеристика |
|---|---|---|
| 90–110 | Отличная | Высокая общая выносливость, значительные кардиореспираторные резервы, быстрое восстановление пульса |
| 80–89 | Хорошая | Хорошая переносимость стандартной нагрузки и достаточно эффективное восстановление |
| 65–79 | Средняя | Удовлетворительная адаптация к нагрузке, восстановление может быть более продолжительным |
| 55–64 | Ниже средней | Сниженная выносливость и ограниченные функциональные резервы |
| Менее 55 | Низкая | Недостаточная адаптация к нагрузке, замедленное восстановление сердечного ритма |
ИГСТ является интегральным функциональным тестом, а не самостоятельным диагностическим критерием заболевания. Для корректной оценки необходимо строго соблюдать высоту ступени, темп восхождений, длительность работы и интервалы подсчёта пульса. Результат следует интерпретировать с учётом возраста, пола, уровня тренированности и состояния здоровья обследуемого. У спортсмена показатель 90–110 баллов свидетельствует о наиболее благоприятном сочетании работоспособности и восстановительных возможностей.