1. ведение дневника своего поведения и настроения;+
2. применение дыхательных упражнений и релаксационных методов;+
3. прогулки на свежем воздухе и сон;
4. составление пошаговых инструкций действий в негативных ситуациях;+
5. тренировка оптимистичных диалогов в своей голове.+