2) середине фазы высокой работоспособности
3) начале снижения работоспособности (+)
4) конце фазы врабатываемости
Регламентированные перерывы целесообразно вводить в начале снижения работоспособности, когда после периода устойчивой производительности появляются первые признаки функционального утомления. В этот момент еще сохраняется возможность быстрого восстановления: снижаются устойчивость внимания и скорость сенсомоторных реакций, увеличивается латентный период ответа, могут возрастать число ошибок и субъективное ощущение напряжения, но выраженное истощение еще не сформировалось.
С физиологической точки зрения своевременный перерыв предупреждает развитие охранительного торможения в центральной нервной системе, чрезмерное напряжение регуляторных механизмов и накопление производственного утомления. Отдых, организованный уже после значительного падения работоспособности, восстанавливает функции медленнее и не всегда полностью. Поэтому перерыв планируют не на пике продуктивности и не в конце смены, а на начальном этапе нисходящей фазы рабочей кривой.
Фаза врабатываемости характеризуется постепенным включением организма в деятельность, поэтому ранний перерыв может нарушить формирование рабочего динамического стереотипа. В период высокой устойчивой работоспособности необходимость в остановке минимальна, если отсутствуют дополнительные вредные факторы. Так называемый конечный порыв представляет собой кратковременную мобилизацию сил перед завершением работы и не является признаком оптимального восстановления.
| Фаза работоспособности | Основная характеристика | Функциональные признаки | Тактика организации труда и отдыха |
|---|---|---|---|
| Врабатываемость | Постепенное достижение рабочего уровня функций | Неустойчивая производительность, настройка внимания и двигательных реакций | Перерыв обычно не вводят; рациональны подготовка рабочего места и постепенное увеличение нагрузки |
| Устойчивая высокая работоспособность | Стабильное выполнение заданий при оптимальном функциональном состоянии | Сохраняются точность, темп и координация действий | Допустим непрерывный период работы в пределах установленной продолжительности |
| Начальное снижение работоспособности | Переход от устойчивой деятельности к развитию утомления | Уменьшение концентрации, замедление реакций, рост числа неточностей и субъективного напряжения | Оптимальный момент для регламентированного перерыва, предотвращающего глубокое утомление |
| Выраженное утомление | Существенное снижение функциональных резервов | Стойкое падение темпа и качества работы, нарушения координации, сонливость или раздражительность | Одного короткого перерыва может быть недостаточно; требуется более длительное восстановление и пересмотр нагрузки |
| Конечный порыв | Кратковременное волевое или эмоциональное усиление активности после периода утомления | Временное улучшение темпа без полноценного восстановления физиологических резервов | Не используется как ориентир для планирования отдыха |
| Восстановление после перерыва | Возврат функциональных показателей к рабочему уровню | Улучшаются внимание, скорость реакций, точность и субъективное самочувствие | Эффективность выше при своевременном, регулярном и соразмерном нагрузке отдыхе |
Регламентированные перерывы являются элементом профилактики производственного утомления и перенапряжения. Их продолжительность и частота должны учитывать тяжесть и напряженность труда, монотонность операций, микроклимат, уровень шума, зрительную и нервно-эмоциональную нагрузку. Наиболее рационален предупредительный подход: отдых организуют до появления выраженного снижения качества работы. Это повышает надежность деятельности и способствует сохранению здоровья работников.