2) моторной плотностью урока – 60%, максимальным приростом пульса — 50%, восстановлением его к концу урока
3) моторной плотностью урока – 80%, приростом частоты пульса — 110%, восстановлением его на 7 минуте после урока
4) моторной плотностью урока – 50%, приростом частоты пульса — 100%, восстановлением его на 6 минуте после урока
Гигиеническая эффективность урока физической культуры оценивается по сочетанию моторной плотности, реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку и скорости восстановления. Моторная плотность отражает долю времени, в течение которого учащиеся выполняют физические упражнения; показатель около 80% свидетельствует о рациональном использовании урока и достаточной двигательной активности школьников основной медицинской группы.
Прирост частоты пульса примерно на 110% соответствует выраженной, но физиологически допустимой нагрузочной реакции для детей, допущенных к занятиям в основной группе. Важным критерием является восстановление пульса к исходному уровню в течение первых минут после прекращения нагрузки: восстановление на 3-й минуте указывает на удовлетворительную адаптацию кардиореспираторной системы и отсутствие признаков чрезмерного утомления.
Сочетание высокой моторной плотности, адекватного прироста ЧСС и быстрого восстановления характеризует нагрузку как развивающую и гигиенически обоснованную. Более низкая моторная плотность снижает тренировочный и оздоровительный эффект, а восстановление к 6–7-й минуте может свидетельствовать о чрезмерной интенсивности или недостаточной функциональной готовности ребёнка.
| Показатель | Гигиенически благоприятная характеристика | Медико-педагогическая оценка |
|---|---|---|
| Моторная плотность | Около 60–80%, для основной группы — до 80% | Обеспечивает достаточный объём двигательной активности без неоправданных пауз |
| Прирост частоты пульса | Примерно 100–120% от исходного уровня | Соответствует эффективной нагрузке умеренной или высокой интенсивности |
| Восстановление ЧСС | Возврат к исходным значениям примерно за 3–5 минут | Отражает удовлетворительное функциональное состояние сердечно-сосудистой системы |
| Моторная плотность менее 50–60% | Большое количество вынужденных пауз и организационных перерывов | Недостаточный оздоровительный и тренировочный эффект урока |
| Восстановление после 6–7 минут и более | Замедленная нормализация ЧСС | Возможны чрезмерная интенсивность, переутомление или сниженная адаптация к нагрузке |
| Основная медицинская группа | Полное участие в программе при соблюдении возрастных нормативов | Допускается стандартная физическая нагрузка с контролем самочувствия и реакции пульса |
Таким образом, отмеченное сочетание показателей соответствует критериям физиологически рационального урока для школьников основной медицинской группы. Оценка должна проводиться в динамике, с учётом возраста, уровня тренированности и самочувствия ребёнка. При патологической реакции на нагрузку необходимы снижение интенсивности, дополнительное обследование и индивидуализация двигательного режима.