2) 1,5 (+)
3) 1
4) 2
Для детей подготовительной группы, обычно в возрасте 6–7 лет, в типовом режиме дошкольной организации предусматривают около 1,5 часа дневного сна. К этому возрасту потребность в дневном отдыхе постепенно уменьшается за счёт созревания центральной нервной системы, повышения устойчивости процессов возбуждения и торможения и увеличения продолжительности непрерывного бодрствования. При этом полностью исключать дневной сон нецелесообразно, поскольку интенсивная учебно-игровая нагрузка во второй половине дня может приводить к функциональному переутомлению.
Полуторачасовой сон обеспечивает восстановление работоспособности, снижает эмоциональную лабильность и способствует консолидации памяти — закреплению информации, полученной в течение дня. Более продолжительный отдых у детей этого возраста может затруднять вечернее засыпание и нарушать суточный ритм, тогда как сокращение сна до одного часа не всегда обеспечивает достаточное восстановление нервной системы. Продолжительность дневного сна следует оценивать вместе с качеством ночного сна, состоянием здоровья и индивидуальной потребностью ребёнка.
| Возрастная группа | Ориентировочный возраст | Продолжительность дневного сна | Физиологическое обоснование |
|---|---|---|---|
| Первая младшая | 2–3 года | Около 3 часов | Высокая потребность в восстановлении и ограниченная устойчивость к длительному бодрствованию |
| Вторая младшая | 3–4 года | 2–2,5 часа | Сохраняется выраженная утомляемость центральной нервной системы |
| Средняя | 4–5 лет | Около 2 часов | Возрастает продолжительность активного бодрствования, но дневной сон остаётся необходимым |
| Старшая | 5–6 лет | 1,5–2 часа | Потребность в дневном сне постепенно уменьшается по мере созревания нервной системы |
| Подготовительная | 6–7 лет | 1,5 часа | Обеспечивается восстановление без существенного нарушения вечернего засыпания |
Режим сна должен быть регулярным: укладывание и пробуждение желательно организовывать примерно в одно и то же время. Перед отдыхом исключают интенсивные подвижные занятия и создают спокойную обстановку с достаточным проветриванием помещения. При стойкой дневной сонливости, трудностях пробуждения, храпе или нарушениях поведения необходимо оценить продолжительность и качество ночного сна. Индивидуальные отклонения допустимы при сохранении нормального самочувствия и возрастной работоспособности ребёнка.