2) биологическому возрасту
3) функциональным возможностям неравномерно развивающихся систем организма (+)
4) группе здоровья
Суточный объём движений у ребёнка должен определяться прежде всего текущими функциональными возможностями органов и систем, поскольку их созревание происходит гетерохронно, то есть неравномерно. В разные возрастные периоды темпы развития сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной систем не совпадают, поэтому одинаковая физическая нагрузка может быть адекватной для одной системы и чрезмерной для другой. Рациональный двигательный режим должен обеспечивать тренировочный эффект без истощения адаптационных резервов.
При оценке допустимой активности учитывают переносимость нагрузки, частоту сердечных сокращений, характер дыхания, координацию движений, мышечную выносливость, скорость восстановления и отсутствие патологических реакций. Физическая подготовленность, биологический возраст и группа здоровья имеют вспомогательное значение, но не отражают полностью текущую способность организма отвечать на нагрузку. Поэтому режим двигательной активности должен индивидуализироваться с учётом функционального состояния и особенностей созревания ребёнка.
| Критерий | Значение для определения двигательной активности | Ограничения |
|---|---|---|
| Функциональные возможности систем организма | Определяют переносимость нагрузки, адаптационный резерв и скорость восстановления | Требуют комплексной оценки нескольких органов и систем |
| Состояние сердечно-сосудистой системы | Оценивается по частоте сердечных сокращений, артериальному давлению и реакции на нагрузку | Изолированная оценка не отражает состояние дыхательной и нервной систем |
| Состояние дыхательной системы | Учитываются частота дыхания, одышка, жизненная ёмкость лёгких и восстановление после нагрузки | Показатели зависят от возраста, тренированности и наличия заболеваний |
| Развитие опорно-двигательного аппарата | Определяет допустимый объём прыжков, бега, силовых и координационных упражнений | При интенсивном росте повышается риск перегрузки суставов и зон роста костей |
| Физическая подготовленность | Характеризует сформированные двигательные навыки, силу и выносливость | Не всегда соответствует функциональной зрелости внутренних органов |
| Биологический возраст и группа здоровья | Помогают ориентировочно выбирать режим и уровень медицинского контроля | Не заменяют индивидуальную оценку реакции организма на конкретную нагрузку |
Адекватная двигательная активность способствует гармоничному физическому развитию, совершенствованию координации и повышению устойчивости к нагрузкам. Её избыток может вызывать переутомление, нарушения сна, снижение работоспособности и перегрузку опорно-двигательного аппарата. Недостаток движений, напротив, способствует гиподинамии и снижению адаптационных возможностей. Поэтому объём и интенсивность активности следует регулярно корректировать по мере роста ребёнка и изменения его функционального состояния.