2) только для крупных мышечных групп
3) только для мелких мышечных групп
4) для мелких мышечных групп, для средних мышечных групп, для крупных мышечных групп (+)
Анатомическая классификация физических упражнений основана на объёме и локализации работающей мускулатуры. Выделяют упражнения для мелких мышечных групп, включающих преимущественно мышцы кисти, стопы, лица и отдельные небольшие мышечные пучки; для средних групп — мышц шеи, плечевого пояса, предплечья, голени; для крупных групп — мышц туловища, таза и всей конечности. Таким образом, классификация по анатомическому признаку охватывает все три уровня мышечной организации.
Размер вовлечённой мышечной массы определяет выраженность физиологической реакции на нагрузку. При работе мелких мышечных групп преобладает локальный эффект: улучшение координации, подвижности суставов и периферического кровообращения. Упражнения для крупных мышечных групп сопровождаются большим потреблением кислорода, повышением минутного объёма кровообращения и более значимой кардиореспираторной нагрузкой, поэтому требуют строгой дозировки у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Отнесение упражнения к определённой группе зависит не только от названия движения, но и от амплитуды, сопротивления, темпа, исходного положения и числа одновременно работающих мышц. Одно и то же движение может иметь локальный или более общий характер при изменении техники выполнения. Поэтому правильный ответ включает мелкие, средние и крупные мышечные группы.
| Критерий | Мелкие мышечные группы | Средние мышечные группы | Крупные мышечные группы |
|---|---|---|---|
| Объём вовлечённой мускулатуры | Ограниченный, локальный участок или отдельные мышцы | Один сегмент конечности или регион тела | Туловище, таз, вся конечность или несколько крупных регионов |
| Типичные анатомические примеры | Мышцы пальцев кисти и стопы, мимическая мускулатура | Мышцы шеи, плеча, предплечья, голени | Мышцы спины, живота, ягодичной области, всей нижней конечности |
| Преимущественный эффект | Развитие точности движений, локальной силы и координации | Восстановление движений и силы в отдельном сегменте | Тренировка выносливости, общей двигательной активности и функциональных резервов |
| Кардиореспираторная реакция | Обычно минимальная и преимущественно местная | Умеренное учащение пульса и дыхания | Более выраженное увеличение частоты сердечных сокращений, вентиляции лёгких и потребности в кислороде |
| Энергозатраты и утомление | Низкие; утомление чаще локальное | Средние; возможно утомление работающего сегмента | Высокие; быстрее развивается общее утомление |
| Применение в лечебной физкультуре | Ранний восстановительный период, щадящая локальная гимнастика | Сегментарная реабилитация после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата | Общеразвивающие упражнения и повышение толерантности к физической нагрузке |
При составлении комплекса лечебной физкультуры учитывают сочетание анатомического объёма упражнения и функционального состояния пациента. У лиц с низкой переносимостью нагрузки занятия обычно начинают с локальных движений и постепенно расширяют объём работающей мускулатуры. Переход к упражнениям для крупных мышечных групп требует контроля самочувствия, частоты пульса, дыхания и признаков патологической реакции на нагрузку.