2) значения рабочего пульса и время восхождения на ступеньку в секундах
3) значения пульса в период восстановления и время восхождения на ступеньку в секундах (+)
4) частоту пульса до нагрузки, значение пульса на высоте нагрузки и значения пульса в период восстановления
Гарвардский степ-тест оценивает общую физическую работоспособность по сочетанию дозированной мышечной нагрузки и скорости восстановления сердечного ритма. Ключевыми показателями являются продолжительность выполнения восхождений на ступеньку в заданном темпе и частота пульса в восстановительном периоде. Чем быстрее частота сердечных сокращений снижается после прекращения нагрузки, тем эффективнее восстановление функции сердечно-сосудистой системы и выше предполагаемая аэробная выносливость.
В классическом варианте используется ступенька фиксированной высоты, а восхождения выполняются с постоянной частотой, обычно 30 циклов в минуту, продолжительностью до 5 минут. Пульс подсчитывают в стандартные интервалы восстановления, чаще по 30 секунд на 1–1,5-й, 2–2,5-й и 3–3,5-й минутах. На основании длительности нагрузки и суммы пульсовых реакций рассчитывают индекс Гарвардского степ-теста: ИГСТ = продолжительность нагрузки в секундах × 100 / (2 × сумма трёх подсчётов пульса).
Артериальное давление, частота пульса до нагрузки и максимальная частота сердечных сокращений могут использоваться для общей функциональной оценки и контроля безопасности, но не являются основными расчётными параметрами данного теста. Рабочий пульс также не определяет итоговый индекс, поскольку диагностически значимой считается именно постнагрузочная гемодинамическая реакция и её восстановление. Поэтому правильным является сочетание продолжительности стандартизированной работы с показателями пульса в период восстановления.
| Показатель | Как оценивается | Диагностическое значение |
|---|---|---|
| Продолжительность нагрузки | Время выполнения восхождений, фиксируемое в секундах; при досрочном прекращении учитывается фактическая длительность | Отражает переносимость дозированной физической работы |
| Темп восхождений | Стандартизированный ритм, обычно 30 восхождений в минуту | Обеспечивает сопоставимость результатов разных обследований |
| Пульс в восстановительном периоде | Подсчёт частоты сердечных сокращений в установленные интервалы после нагрузки | Характеризует скорость восстановления и эффективность вегетативной регуляции кровообращения |
| Индекс Гарвардского степ-теста | Рассчитывается по длительности нагрузки и сумме восстановительных пульсовых подсчётов | Интегрально отражает физическую работоспособность и аэробную выносливость |
| Ориентировочная оценка индекса | Менее 55 — низкая; 55–64 — ниже средней; 65–79 — средняя; 80–89 — хорошая; 90 и более — отличная | Границы могут незначительно различаться в зависимости от методических рекомендаций, возраста и пола |
| Рабочая частота пульса | Определяется во время выполнения нагрузки, но обычно не включается в классическую формулу индекса | Имеет вспомогательное значение для оценки реакции и контроля чрезмерной нагрузки |
| Артериальное давление | Измеряется по показаниям до и после теста или при появлении неблагоприятных симптомов | Не относится к основным параметрам расчёта индекса, но важно для оценки безопасности пробы |
Физиологической основой теста является способность сердечно-сосудистой системы обеспечивать мышечную работу и быстро восстанавливать частоту сердечных сокращений после её прекращения. Замедленное восстановление может указывать на низкую тренированность, недостаточную аэробную производительность или неблагоприятную вегетативную реактивность. Результаты следует интерпретировать только при соблюдении стандартной высоты ступеньки, темпа, длительности нагрузки и условий подсчёта пульса.