2) графическое изображение физиологической кривой урока
3) подсчет пульса за 10-секундные отрезки времени в течение урока
4) подсчет времени задержки дыхания на вдохе (+)
Методика определения физиологической кривой урока физической культуры основана на регистрации динамики частоты сердечных сокращений в последовательных частях занятия. Пульс подсчитывают за короткие стандартные интервалы, обычно 10 секунд, с последующим пересчётом в минутную частоту, фиксируют полученные значения на графике и сопоставляют их с этапами урока: вводной, подготовительной, основной и заключительной частями. Такая кривая позволяет оценить реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, её дозирование и скорость восстановления.
Подсчёт времени задержки дыхания после вдоха относится к функциональной пробе Штанге. Она характеризует устойчивость организма к гипоксии и функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но не отражает непосредственную динамику пульса в ходе урока. Поэтому данный показатель не входит в методику построения физиологической кривой и является правильным ответом в задании на исключение.
| Компонент оценки | Методика | Диагностическое или педагогическое значение |
|---|---|---|
| Исходная частота пульса | Определяется до начала занятия в состоянии относительного покоя | Формирует исходную точку для оценки реакции на физическую нагрузку |
| Пульсовая реакция на нагрузку | Пульс подсчитывается за 10 секунд в фиксированные моменты урока | Позволяет определить величину и направленность изменений частоты сердечных сокращений |
| Пересчёт показателя | Результат 10-секундного подсчёта умножается на 6 | Значение выражается в ударах в минуту и становится сопоставимым между этапами занятия |
| Графическое оформление | Показатели частоты пульса наносятся на ось времени или последовательности частей урока | Формируется физиологическая кривая, отражающая изменение функционального состояния во времени |
| Оценка формы кривой | Анализируются подъём пульса при нагрузке, максимальное значение и снижение в заключительной части | Оцениваются адекватность нагрузки, тренированность и восстановление занимающихся |
| Задержка дыхания на вдохе | Измеряется продолжительность произвольной задержки дыхания после глубокого вдоха | Проба Штанге оценивает устойчивость к гипоксии и не используется для построения физиологической кривой урока |
В норме при рационально организованном занятии частота пульса постепенно возрастает к основной части, достигает индивидуально допустимого максимума и снижается к окончанию урока. Резкий пик, отсутствие прироста или замедленное восстановление могут указывать на чрезмерную, недостаточную либо неправильно распределённую нагрузку. Интерпретация кривой должна учитывать возраст, уровень тренированности, состояние здоровья и специфику выполняемых упражнений.