2) снижается содержание глюкозы в крови
3) повышаются функциональные возможности организма и содержание АТФ и гликогена в скелетных мышцах (+)
4) снижается содержание гликогена в мышцах
Обоснование правильного ответа
Долговременная адаптация к систематическим физическим нагрузкам формируется при сочетании тренировочного воздействия и достаточного восстановления. Она включает увеличение функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, митохондриогенез, повышение активности окислительных ферментов, улучшение капилляризации мышц и экономизацию энергетического обмена. В скелетных мышцах возрастает способность к накоплению и использованию гликогена, а также к поддержанию пула макроэргических соединений, прежде всего АТФ и креатинфосфата.
Увеличение запасов мышечного гликогена связано с усилением активности гликогенсинтазы, повышением чувствительности тканей к инсулину и увеличением экспрессии транспортера глюкозы GLUT4. Одновременно тренированная мышца эффективнее ресинтезирует АТФ за счет аэробного окисления и более экономно расходует углеводные субстраты при работе умеренной мощности. Поэтому при одинаковой нагрузке у адаптированного спортсмена обычно ниже скорость накопления лактата, меньше выраженность метаболического ацидоза и медленнее развивается утомление.
Повышение лактата в мышцах, снижение концентрации глюкозы в крови и уменьшение содержания гликогена характерны преимущественно для острой физической нагрузки, длительной работы без восполнения энергетических ресурсов или недостаточного восстановления. Они не отражают физиологический результат сформированной долговременной адаптации. Следовательно, правильный вариант объединяет основные признаки повышения энергетического потенциала и функциональных возможностей организма.
| Показатель | Острая физическая нагрузка | Долговременная адаптация |
|---|---|---|
| АТФ и креатинфосфат | Быстро расходуются, особенно при высокой мощности работы | Повышается способность к поддержанию и быстрой ресинтезу макроэргических соединений |
| Гликоген скелетных мышц | Расходуется пропорционально интенсивности и длительности нагрузки | Увеличиваются запасы и скорость последующего восстановления |
| Лактат | Накопление возрастает при преобладании анаэробного гликолиза | При стандартной субмаксимальной нагрузке образование ниже, утилизация эффективнее |
| Глюкоза крови | Может снижаться при длительной работе вследствие потребления мышцами | Поддерживается стабильнее благодаря улучшению метаболической регуляции и экономии углеводов |
| Митохондриальный аппарат | Функционирует в пределах исходных резервов | Увеличиваются плотность митохондрий и активность окислительных ферментов |
| Функциональная работоспособность | Ограничивается утомлением и временным снижением резервов | Возрастает выносливость, мощность аэробного энергообеспечения и устойчивость к нагрузке |
Ключевым механизмом является суперкомпенсация: после расходования энергетических субстратов при адекватном восстановлении их запасы временно превышают исходный уровень. Повторение циклов нагрузка — восстановление закрепляет структурные и биохимические изменения. Оценка адаптации проводится по динамике работоспособности, переносимости стандартной нагрузки, восстановлению частоты сердечных сокращений и метаболическим показателям. Устойчивое снижение запасов гликогена или выраженное повышение лактата в покое требует оценки тренировочного режима, питания и признаков перенапряжения.