Укажите золотое правило , позволяющее регулировать вес тела и контролировать количество потребляемой пищи

1. завтрак 25 %, обед 50 %, ужин 25 %;+

2. завтрак 30 %, обед 40 %, ужин 30 %;

3. завтрак 35 %, обед 45 %, ужин 20 %.