2) 1200
3) 2500 (+)
4) 1500
Для мужчин 40–59 лет, относящихся ко 2-й группе физической активности, суточная физиологическая потребность в энергии составляет 2500 ккал. Эта величина соответствует нормативам рационального питания для лиц с низкой физической активностью и учитывает возрастное снижение основного обмена по сравнению с молодыми мужчинами.
Расход энергии складывается из основного обмена, специфически-динамического действия пищи и затрат на физическую активность. Для 2-й группы применяется коэффициент физической активности около 1,6: он характерен преимущественно для лиц с малоподвижной или умеренно напряжённой трудовой деятельностью без систематических значительных физических нагрузок. Поэтому более высокие значения были бы избыточными для данной группы, а меньшие — недостаточными для покрытия базовых энергетических затрат и повседневной активности.
| Группа физической активности | Коэффициент физической активности | Характеристика нагрузки | Ориентировочная потребность мужчин 40–59 лет, ккал/сут |
|---|---|---|---|
| 1-я | 1,4 | Очень низкая физическая активность, преимущественно сидячий образ жизни | 2100 |
| 2-я | 1,6 | Низкая физическая активность, лёгкий труд, ограниченная двигательная нагрузка | 2500 |
| 3-я | 1,9 | Средняя физическая активность, регулярный труд умеренной тяжести | 2950 |
| 4-я | 2,2 | Высокая физическая активность, тяжёлый физический труд | 3450 |
| Факторы индивидуальной коррекции | — | Масса тела, состав тела, климат, заболевания, спортивные нагрузки | Уточняются персонально |
Норматив 2500 ккал является усреднённой величиной, а не неизменной целевой цифрой для каждого человека. При избыточной массе тела, ожирении или низкой фактической подвижности рацион рассчитывают с учётом желаемого темпа снижения массы тела. При тяжёлой работе, высокой спортивной нагрузке, лихорадке или восстановлении после заболевания энергетическая потребность может возрастать.