2) 2850 (+)
3) 1950
4) 3150
Показатель 2850 ккал/сут соответствует физиологической потребности женщин 30–44 лет, относящихся к IV группе физической активности. Эта группа включает лиц с очень высокой повседневной двигательной нагрузкой: тяжелым физическим трудом, значительным объемом тренировочной деятельности или сочетанием работы и регулярных интенсивных нагрузок. Потребность в энергии формируется за счет основного обмена, специфически-динамического действия пищи и затрат на физическую активность; при переходе к IV группе именно последний компонент существенно увеличивается.
Расчет нормативной потребности основан на возрастно-половом стандарте и коэффициенте физической активности (PAL — отношение общих суточных энергозатрат к основному обмену). Для IV группы используется наиболее высокий коэффициент, поэтому значение 2850 ккал является ориентиром адекватного энергетического обеспечения, а не универсальным назначением для каждой женщины. Более низкие показатели соответствуют меньшей двигательной активности или могут приводить к энергетическому дефициту при тяжелом труде, тогда как чрезмерное превышение нормы повышает риск положительного энергетического баланса и увеличения массы тела.
| Группа физической активности | Ориентировочный PAL | Типичная характеристика | Принцип интерпретации |
|---|---|---|---|
| I | Около 1,4 | Преимущественно умственный труд, малоподвижный образ жизни | Минимальные дополнительные энергозатраты на движение |
| II | Около 1,6 | Легкий физический труд, регулярная бытовая активность | Умеренное увеличение потребности по сравнению с группой I |
| III | Около 1,9 | Средняя физическая нагрузка, активная работа или систематические тренировки | Заметный вклад двигательной активности в суточные энергозатраты |
| IV | Около 2,2 | Тяжелый физический труд, высокая профессиональная или спортивная нагрузка | Максимальная нормативная потребность; для женщин 30–44 лет — 2850 ккал/сут |
| Базовый компонент энергозатрат | Определяется индивидуально | Поддержание дыхания, кровообращения, терморегуляции и обмена веществ в покое | Служит основой расчета общей суточной потребности |
В клинической практике нормативное значение уточняют с учетом массы тела, роста, состава тела, фактической двигательной активности и динамики веса. При беременности, лактации, лихорадке, эндокринных и других заболеваниях потребность может изменяться. Адекватность энергетического обеспечения оценивают не только по расчету, но и по стабильности массы тела, функциональному состоянию и соответствию рациона уровню нагрузки. Поэтому 2850 ккал следует рассматривать как популяционный ориентир для данной возрастно-половой и физической категории.