2) реабилитацию с использованием спортивных танцев
3) занятие ЛФК с большими мячами
4) дозированную пешеходную прогулку по размеченному маршруту (+)
Терренкур — это лечебная физкультура в форме дозированной ходьбы по специально размеченному маршруту с заранее заданными длиной, уклоном, количеством подъёмов и спусков, темпом движения и местами отдыха. Нагрузка подбирается индивидуально с учётом возраста, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, переносимости физической активности и этапа реабилитации.
Физиологический эффект основан на умеренной аэробной нагрузке: улучшаются вентиляция лёгких, тканевая утилизация кислорода, периферическое кровообращение и адаптация кардиореспираторной системы к физическому напряжению. Во фтизиатрии метод может применяться в комплексной медицинской реабилитации пациентов со стабильным состоянием, в том числе после купирования интоксикации и обострения специфического процесса; он способствует восстановлению выносливости, однако не заменяет противотуберкулёзную химиотерапию.
Дозирование обеспечивается выбором маршрута определённой сложности, регулированием скорости ходьбы, продолжительности занятия и интервалов отдыха. Во время процедуры контролируют самочувствие, частоту пульса, выраженность одышки и восстановление после нагрузки. Лихорадка, кровохарканье, выраженная дыхательная или сердечно-сосудистая недостаточность и активное прогрессирование заболевания требуют отказа от терренкура либо его отсрочки до стабилизации состояния.
| Критерий | Характеристика терренкура |
|---|---|
| Форма занятия | Дозированная лечебная ходьба, выполняемая по заранее определённому маршруту. |
| Организация маршрута | Территория размечается по расстоянию, рельефу, уклону, числу подъёмов и спусков, а также местам отдыха. |
| Регулирование нагрузки | Изменяются длина дистанции, крутизна подъёма, темп ходьбы, длительность занятия и частота пауз. |
| Основной физиологический эффект | Развитие общей выносливости, улучшение аэробной работоспособности и функциональной адаптации дыхательной и сердечно-сосудистой систем. |
| Отличие от обычной прогулки | Нагрузка имеет лечебную дозировку, планируется медицинским специалистом и оценивается по объективной переносимости. |
| Отличие от дыхательной гимнастики | Ведущим компонентом является ходьба с динамической физической нагрузкой, а не преимущественно произвольное управление дыхательным циклом. |
| Ограничения применения | Метод назначают после оценки функционального состояния; при лихорадке, кровохарканье, тяжёлой декомпенсации и нестабильном течении заболевания он противопоказан или временно откладывается. |
Терренкур относится к немедикаментозным методам восстановительного лечения и особенно полезен при снижении физической выносливости после длительного заболевания или гиподинамии. Программа должна включать постепенное увеличение нагрузки без появления выраженной одышки, боли в груди, головокружения или патологической тахикардии. При ухудшении самочувствия занятие прекращают и проводят медицинскую оценку. Таким образом, ключевыми признаками метода являются ходьба, заданный маршрут и контролируемая дозировка физической нагрузки.