2) только после 3-го урока
3) после 1-го или 4-го уроков
4) после 5-го урока
Большую перемену целесообразно планировать после второго или третьего урока, поскольку к этому времени у школьников накапливается выраженная умственная и статическая нагрузка, а работоспособность начинает снижаться. В структуре динамики работоспособности первые минуты первого урока соответствуют периоду врабатывания, оптимальная продуктивность обычно приходится на последующие уроки, после чего возрастает утомление. Продолжительная перемена позволяет восстановить функциональное состояние центральной нервной системы, организовать прием пищи, двигательную активность и проветривание помещений.
Гигиенически обоснованная большая перемена должна продолжаться, как правило, 20–30 минут; ее конкретное расположение после второго или третьего урока зависит от продолжительности учебного дня, возраста учащихся и организации питания. Размещение такой перемены только после третьего урока необоснованно ограничивает возможности рационального режима, тогда как проведение ее после первого урока преждевременно, а после четвертого или пятого — запаздывает относительно периода нарастания утомления. Поэтому правильным является вариант, предусматривающий оба допустимых положения — после второго или третьего урока.
| Положение перемены | Гигиеническая оценка | Основное назначение |
|---|---|---|
| После 1-го урока | Большая перемена обычно не требуется: продолжается период врабатывания | Краткий отдых, смена позы, проветривание кабинета |
| После 2-го урока | Оптимальный вариант при соответствующей структуре расписания | Предупреждение раннего утомления, прием пищи, двигательная разгрузка |
| После 3-го урока | Допустимый и нормативно обоснованный вариант | Восстановление работоспособности после периода интенсивной учебной деятельности |
| После 4-го урока | Слишком позднее время для основной восстановительной паузы | Может использоваться только как обычная межурочная перемена, но не как оптимальная большая |
| После 5-го урока | Гигиенически нерационально: значительная часть учебной нагрузки уже завершена | Не обеспечивает своевременной профилактики утомления |
| Обычная перемена | Кратковременная пауза между уроками, обычно не менее 10 минут | Отдых, переход в другой кабинет, санитарно-гигиенические мероприятия |
Рациональный режим перемен является частью профилактики школьного утомления и функционального перенапряжения. Во время большой перемены предпочтительны активный отдых, пребывание на свежем воздухе и полноценное питание, а не продолжение учебной работы. При составлении расписания учитывают также чередование трудных и более легких предметов, возраст учащихся и продолжительность учебного дня. Соблюдение этих принципов способствует поддержанию устойчивой работоспособности и снижает риск ухудшения самочувствия школьников.