2) 11-11,5
3) 10-10,5
4) 9-9,5
Для детей дошкольного возраста в отечественных гигиенических нормативах ориентиром считается суммарный сон продолжительностью около 12–12,5 часа в сутки. В эту величину входит ночной сон и обязательный для большинства детей этого периода дневной сон. Такая потребность связана с функциональной незрелостью центральной нервной системы, высокой интенсивностью процессов роста и необходимостью восстановления после значительной физической и психоэмоциональной нагрузки.
Ночной сон обеспечивает основные восстановительные процессы, включая нормальную секрецию соматотропного гормона, консолидацию памяти и регуляцию иммунных и нейроэндокринных функций. Дневной сон уменьшает выраженность функционального утомления и поддерживает работоспособность во второй половине дня. Систематическое сокращение общей продолжительности сна может проявляться раздражительностью, эмоциональной лабильностью, нарушением внимания, двигательным беспокойством или, напротив, дневной сонливостью, поэтому отмеченный вариант соответствует физиологической возрастной потребности.
| Показатель | Ориентировочная характеристика | Гигиеническое значение |
|---|---|---|
| Общая продолжительность сна дошкольника | 12–12,5 часа в сутки | Основной возрастной ориентир, включающий ночной и дневной сон |
| Ночной сон | Примерно 10–11 часов | Обеспечивает длительное восстановление нервной системы и эндокринную регуляцию |
| Дневной сон | Обычно 1,5–2 часа | Компенсирует функциональное утомление и поддерживает устойчивость процессов возбуждения и торможения |
| Младший дошкольный возраст, 3–4 года | Около 12–12,5 часа | Дневной сон, как правило, сохраняет обязательное значение |
| Старший дошкольный возраст, 5–6 лет | Возможное постепенное снижение до 11,5–12 часов | Потребность индивидуальна, но выраженное хроническое сокращение сна не является физиологической нормой |
| Недостаточность сна | Стойкое недостижение возрастной потребности | Характерны утомляемость, нарушения внимания, эмоциональная неустойчивость и ухудшение поведения |
| Оценка режима сна | Учитываются длительность, регулярность, качество и самочувствие ребёнка | Разовое отклонение не диагностично; стойкие нарушения требуют оценки режима и состояния здоровья |
Таким образом, правильный ответ отражает суммарную, а не только ночную продолжительность сна. Возрастная норма должна обеспечиваться регулярным режимом с фиксированными временем отхода ко сну и пробуждения. При отказе от дневного сна необходимо компенсировать его достаточной продолжительностью ночного сна и оценивать состояние ребёнка. Постоянное храпение, частые пробуждения, остановки дыхания во сне или выраженная дневная сонливость требуют исключения расстройств сна и соматической патологии.