2) подвижных игр на воздухе (+)
3) занятий по физическому воспитанию по программе дошкольного учреждения
4) занятий в спортивных секциях
Наибольший вклад в суточную двигательную активность дошкольника вносят подвижные игры на открытом воздухе. Они обычно имеют большую продолжительность и повторяются в течение прогулки, обеспечивая чередование ходьбы, бега, лазания, прыжков и других естественных движений. Игровая мотивация поддерживает высокую двигательную вовлечённость, а открытое пространство позволяет выполнять движения с большей амплитудой и интенсивностью, чем в помещении.
Суточная двигательная активность складывается из организованных форм физического воспитания и самостоятельной активности ребёнка. Утренняя гимнастика и занятия по программе дошкольного учреждения важны для регулярной тренировки, однако ограничены по времени и структуре. Спортивные секции посещают не все дети, а их содержание направлено преимущественно на избранный вид спорта. Поэтому именно подвижные игры во время прогулок являются основным резервом увеличения объёма умеренной и высокой физической активности, необходимой для гармоничного физического развития, профилактики гиподинамии и формирования двигательных навыков.
| Форма двигательной активности | Основные характеристики | Вклад в суточный объём | Гигиеническое значение |
|---|---|---|---|
| Подвижные игры на открытом воздухе | Свободный или организованный выбор движений, многократные игровые эпизоды, сочетание ходьбы, бега и прыжков | Наиболее значительный; длительность может существенно варьировать | Повышают общую двигательную активность, тренируют выносливость, координацию и быстроту реакции |
| Утренняя гимнастика | Короткий комплекс дозированных общеразвивающих упражнений в начале дня | Небольшой, но ежедневный и стабильный | Активизирует функциональное состояние организма, улучшает работоспособность и формирует привычку к физическим упражнениям |
| Занятие по физическому воспитанию | Регламентированная структура, педагогический контроль, целенаправленное обучение движениям | Средний; ограничен продолжительностью занятия и паузами между упражнениями | Обеспечивает систематическое развитие основных двигательных качеств и профилактику нарушений осанки |
| Спортивная секция | Специализированная нагрузка по выбранному виду спорта, посещается частью дошкольников | Дополнительный, но не универсальный | Способствует развитию специальных навыков, однако требует соответствия нагрузки возрасту и состоянию здоровья |
| Самостоятельная активность в помещении | Непредсказуемая по интенсивности и часто ограниченная площадью помещения | Переменный, обычно меньше, чем во время прогулки | Поддерживает двигательную самостоятельность, но не заменяет полноценную активность на открытом воздухе |
| Прогулка как режимный процесс | Включает ходьбу, самостоятельные игры, наблюдения и организованные упражнения | Крупный резерв суточной активности | Сочетает физическую нагрузку и благоприятное воздействие факторов внешней среды при соблюдении погодных и санитарных условий |
Оценка двигательной активности должна учитывать не только наличие занятий, но и их суммарную продолжительность, интенсивность и периоды малоподвижности в течение дня. Для дошкольника особенно важна регулярная смена двигательной и статической деятельности без длительного непрерывного сидения. Ежедневные прогулки с достаточным пространством для активных игр являются основным способом реализации возрастной потребности в движении. Организованные формы физического воспитания дополняют, но не заменяют свободную двигательную активность.Учебный курс: тесты с ответами по гигиене детей.