2) музыкальное занятие
3) спокойную игру (+)
4) физкультурное занятие
Правильным является проведение спокойной игры. Компьютерная деятельность требует устойчивого зрительного внимания, точной зрительно-моторной координации и длительного сохранения статической позы. Предварительная спокойная игровая активность обеспечивает плавный переход к такой нагрузке, не вызывая избыточного возбуждения центральной нервной системы и выраженных колебаний вегетативного тонуса.
После подвижной игры или физкультурного занятия у ребёнка временно сохраняются учащённое сердцебиение и дыхание, повышенная двигательная активность, потоотделение и эмоциональное возбуждение. Немедленное переключение в этих условиях на экранную деятельность затрудняет фиксацию правильной позы и концентрацию внимания, способствует двигательному беспокойству и более быстрому развитию утомления. Музыкальное занятие также может сопровождаться значительной сенсорной, эмоциональной и двигательной нагрузкой, поэтому не является оптимальным непосредственным предшественником компьютерной игры.
Гигиенический принцип заключается в рациональном чередовании видов деятельности с учётом их функциональной нагрузки. Перед работой с электронным устройством предпочтителен период относительного психофизиологического покоя, а после неё необходима смена позы, двигательная активность и разгрузка зрительного анализатора. Санитарное нормирование использования электронных средств обучения направлено на профилактику переутомления и ограничивает продолжительность экранной нагрузки с учётом возраста детей.
| Предшествующая деятельность | Основной физиологический эффект | Гигиеническая оценка перед компьютерной игрой |
|---|---|---|
| Спокойная настольная или сюжетная игра | Умеренная активация внимания без выраженного двигательного и эмоционального возбуждения | Оптимальна: облегчает плавное включение в зрительно-интеллектуальную работу |
| Подвижная игра | Учащение пульса и дыхания, повышение мышечного тонуса и двигательной активности | Нежелательна непосредственно перед экраном из-за сохраняющегося возбуждения |
| Физкультурное занятие | Выраженная нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы | Требует восстановительного периода, а не немедленного перехода к статической позе |
| Музыкальное занятие с движениями | Сочетанная слуховая, эмоциональная и моторная стимуляция | Может усиливать общую сенсорную нагрузку и затруднять последующую концентрацию |
| Компьютерная игра | Напряжение аккомодационного аппарата глаза, зрительного внимания и мелкой моторики | Должна быть ограничена по продолжительности и соответствовать возрасту ребёнка |
| Признаки начинающегося утомления | Частое моргание, изменение позы, потирание глаз, отвлечение, двигательное беспокойство | Служат основанием для немедленного прекращения экранной деятельности |
| Деятельность после экрана | Смена позы, активизация крупных мышечных групп, перевод взгляда на удалённые объекты | Способствует зрительной и мышечной разгрузке |
Спокойная игра выполняет функцию адаптационного этапа между обычной деятельностью ребёнка и зрительно-напряжённой работой с экраном. Она не устраняет необходимость контролировать освещение, расстояние до монитора, правильность посадки и длительность занятия. При появлении признаков зрительного или общего утомления компьютерную игру прекращают независимо от запланированного времени. Регулярное соблюдение этих принципов снижает риск функционального перенапряжения зрительного анализатора, нарушений осанки и нервно-эмоционального переутомления.