2) 30-40
3) 50-60
4) 70-80
Коэффициент водного истощения в диапазоне 10–25 условных единиц соответствует физиологической реакции организма спортсмена на физическую нагрузку. Такое значение отражает умеренные потери жидкости с потом, которые компенсируются перераспределением воды между жидкостными секторами, активацией жажды, секрецией вазопрессина и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы. При сохранённых механизмах терморегуляции и адекватном питьевом режиме объём циркулирующей крови и электролитный баланс существенно не нарушаются.
Повышение коэффициента указывает на нарастающий дефицит воды и усиление почечной реабсорбции жидкости. Это сопровождается уменьшением диуреза, концентрированием мочи, снижением объёма плазмы, учащением пульса и ухудшением теплоотдачи; в результате повышаются физиологическая стоимость работы и риск перегревания. Значения около 35–70 условных единиц рассматриваются как основание для ограничения физической нагрузки и проведения коррекции гидратации.
| Критерий оценки | Физиологическое состояние | Признаки водного дефицита |
|---|---|---|
| Коэффициент водного истощения | 10–25 условных единиц | Повышение относительно нормального диапазона |
| Изменение массы тела | Минимальное снижение после нагрузки | Прогрессирующая потеря массы вследствие дефицита жидкости |
| Диурез | Сохранён или умеренно уменьшен | Олигурия вследствие усиленной реабсорбции воды |
| Характеристика мочи | Без выраженного концентрирования | Повышение относительной плотности и осмоляльности |
| Сердечно-сосудистая реакция | Адекватное учащение пульса с нормальным восстановлением | Выраженная тахикардия, замедленное восстановление, возможное снижение артериального давления |
| Терморегуляция | Эффективное потоотделение и стабильная температура тела | Перегревание, снижение теплоотдачи, мышечные судороги |
| Тактика инструктора-методиста | Продолжение дозированной нагрузки и плановое восполнение жидкости | Снижение интенсивности или прекращение занятия, регидратация и медицинская оценка |
Оценивать гидратационный статус только по одному расчётному коэффициенту недостаточно. Его сопоставляют с динамикой массы тела, объёмом и концентрацией мочи, частотой сердечных сокращений, температурой тела и субъективными симптомами спортсмена. Для профилактики дегидратации питьевой режим планируют индивидуально с учётом интенсивности работы, температуры окружающей среды и скорости потоотделения. Быстрое нарастание показателя требует коррекции нагрузки, поскольку дальнейшая потеря жидкости снижает работоспособность и повышает риск теплового заболевания.