2) в середине фазы высокой работоспособности
3) в начале снижения работоспособности (+)
4) в конце фазы врабатываемости
Регламентированный перерыв целесообразно вводить в начале снижения работоспособности, то есть после завершения периода устойчивой производительности, но до развития выраженного утомления. В этот момент функциональные резервы организма начинают уменьшаться, постепенно ухудшаются концентрация внимания, точность и скорость выполнения операций, возрастает вероятность ошибок. Предупредительный характер перерыва позволяет восстановить работоспособность и сохранить эффективность труда без значительного накопления утомления.
Динамика работоспособности в течение смены обычно включает фазу врабатываемости, период относительно устойчивой высокой работоспособности и фазу снижения. В начале смены необходимое время отводится на адаптацию к рабочей нагрузке, поэтому преждевременный перерыв нарушает процесс врабатывания. Перерыв в середине устойчивой высокой работоспособности также не является оптимальным: он прерывает наиболее продуктивный период, тогда как ожидание выраженного утомления делает восстановление более длительным и неполным.
Время введения перерыва оценивают с учётом характера труда и психофизиологических показателей: нарастания числа ошибок, замедления темпа работы, снижения устойчивости внимания, появления субъективной сонливости, тяжести в мышцах или затруднения переключения внимания. Поэтому регламент труда строят не по формальному принципу одинаковых интервалов, а с учётом закономерностей изменения функционального состояния работника, тяжести, напряжённости, монотонности труда и условий производственной среды.
| Фаза работоспособности | Функциональное состояние | Основные признаки | Тактика организации труда |
|---|---|---|---|
| Врабатываемость | Постепенная мобилизация функциональных систем и приспособление к рабочей нагрузке | Темп и точность операций ещё нестабильны | Не следует планировать основной перерыв в конце этой фазы без производственной необходимости |
| Устойчивая работоспособность | Согласованная деятельность центральной нервной системы, анализаторов и двигательного аппарата | Стабильный темп, минимальная частота ошибок, высокая производительность | Поддерживается рациональным режимом; перерыв в середине фазы обычно преждевременен |
| Начало снижения работоспособности | Начинается расходование функциональных резервов и формирование утомления | Появляются первые признаки замедления, рассеивания внимания и роста ошибок | Оптимальный момент для введения регламентированного перерыва |
| Выраженное утомление | Существенное снижение функционального состояния и эффективности восстановления | Значительное падение темпа, ошибки, сонливость, мышечный дискомфорт | Перерыв назначен поздно; для восстановления может потребоваться больше времени |
| Кратковременная микропауза | Непродолжительное снижение локального или общего напряжения | Уменьшение статической нагрузки, зрительного и нервно-эмоционального напряжения | Применяется дополнительно при монотонной, операторской или статической работе |
| Восстановление после перерыва | Частичное или полное восстановление функциональных резервов | Улучшаются внимание, координация и стабильность темпа работы | После перерыва необходимо учитывать короткий период повторного врабатывания |
Таким образом, начало снижения работоспособности является физиологически обоснованной точкой профилактического вмешательства. Такой режим уменьшает выраженность производственного утомления и снижает риск ошибок и травматизма. Конкретная продолжительность и частота перерывов определяются результатами гигиенической оценки условий труда и характером выполняемых операций. При тяжёлой, напряжённой или монотонной работе дополнительно используют короткие активные паузы и чередование видов деятельности.