2) контраст между фоном и символами на экране, размеры знаков на мониторе, стабильность изображения, цветовое решение (+)
3) кегель шрифта, контраст между фоном и знаками, размер монитора, расположение клавиатуры
4) контраст между фоном и экраном, длина строки, высота заглавной буквы, разрешение экрана, электромагнитное излучение
Профилактика зрительного утомления при работе с экраном основана на оптимизации зрительной нагрузки и условий восприятия изображения. Наиболее значимы достаточный контраст символов и фона, такой размер знаков, который обеспечивает их распознавание без постоянного напряжения аккомодации, отсутствие мерцания и дрожания изображения, а также рациональное цветовое оформление. При неблагоприятных параметрах увеличиваются частота моргания, напряжение аккомодации и конвергенции, что может приводить к астенопии: преходящему затуманиванию зрения, жжению и сухости глаз, головной боли, боли при движении глаз.
Цветовое решение должно обеспечивать хорошую различимость текста без ослепляющих сочетаний и чрезмерно насыщенных оттенков; универсальное сочетание голубого фона с белыми буквами не является обязательным критерием профилактики. Размер монитора и положение клавиатуры имеют значение для общей эргономики рабочего места, но не определяют непосредственно зрительную нагрузку так, как параметры отображаемых знаков. Электромагнитное излучение современных сертифицированных дисплеев не рассматривается как ведущий фактор экранной астенопии; основными причинами остаются длительная работа на близком расстоянии, недостаточный контраст, блики и нестабильность изображения.
| Фактор | Оптимальный критерий | Механизм профилактического действия |
|---|---|---|
| Контраст | Чёткое различие символов и фона без бликов и ослепления | Снижает необходимость длительного зрительного напряжения при распознавании текста |
| Размер знаков | Символы должны легко читаться на обычном расстоянии без прищуривания и приближения к экрану | Уменьшает нагрузку на аккомодацию и конвергенцию |
| Стабильность изображения | Отсутствие заметного мерцания, дрожания и периодических изменений яркости | Предупреждает постоянную стимуляцию зрительного анализатора и появление головной боли |
| Цветовое оформление | Спокойные, физиологичные сочетания цветов с достаточным контрастом и без избытка насыщенных оттенков | Снижает зрительное напряжение и вероятность зрительного дискомфорта |
| Освещение рабочего места | Равномерное освещение без отражений источников света на экране | Предотвращает блики, вынужденное изменение позы и дополнительное напряжение зрения |
| Длительность непрерывной работы | Регламентированные перерывы с переводом взгляда вдаль и расслаблением глаз | Позволяет восстановить аккомодацию, слёзную плёнку и частоту моргания |
У детей и подростков экранная нагрузка должна сочетаться с достаточной двигательной активностью и регулярными паузами. Во время работы полезно чаще моргать и периодически переводить взгляд на удалённые объекты, поскольку концентрация на экране уменьшает частоту моргания и способствует сухости глаз. Сохраняющиеся жалобы требуют оценки рефракции, бинокулярного зрения и состояния слёзной плёнки. Это позволяет отличить функциональную астенопию от некорригированной аметропии, нарушений аккомодации или синдрома сухого глаза.