2) 8-10
3) 4-5
4) 6-7 (+)
Правильный ответ — 6–7 лет. К этому возрасту у большинства детей дневной сон постепенно утрачивает физиологическую необходимость и прекращается, обычно в период подготовки к школе или начала школьного обучения. Сохранение потребности в коротком дневном сне у отдельных детей возможно и не является патологией при достаточной продолжительности ночного сна, хорошем самочувствии и нормальной работоспособности.
Основой возрастной динамики служит созревание циркадной системы сна и бодрствования, а также снижение общей потребности во сне. Ночной сон становится более продолжительным и консолидированным, поэтому накопления гомеостатического долга сна к дневному времени не происходит. При оценке режима важно отличать нормальный отказ от дневного сна от патологической дневной сонливости: последняя может сопровождаться раздражительностью, снижением внимания, непроизвольными засыпаниями, храпом или частыми пробуждениями ночью и требует поиска нарушений сна и соматической патологии.
| Возраст | Ориентировочная общая продолжительность сна за сутки | Типичная потребность в дневном сне | Физиологическая характеристика |
|---|---|---|---|
| До 6 месяцев | 14–17 часов | Несколько эпизодов | Цикл сон–бодрствование еще незрелый, сон распределен неравномерно |
| 6–12 месяцев | 12–16 часов | Обычно 2 эпизода | Ночной сон удлиняется, дневные периоды сна постепенно сокращаются |
| 1–2 года | 11–14 часов | 1–2 эпизода | Формируется преимущественно один дневной сон, чаще после обеда |
| 3–5 лет | 10–13 часов | Один эпизод или его постепенная отмена | Потребность индивидуальна; часть детей уже сохраняет бодрость без дневного сна |
| 6–7 лет | 9–12 часов | Как правило, отсутствует | Наиболее типичный период прекращения дневного сна у большинства детей |
| 8–12 лет | 9–12 часов | Физиологически обычно не требуется | Дневное засыпание чаще указывает на недостаток ночного сна или его низкое качество |
Отмена дневного сна должна происходить постепенно, без принудительного укладывания и без искусственного ограничения ночного сна. Рекомендуется сохранять спокойный период отдыха после обеда, особенно при высокой учебной или физической нагрузке. Если ребенок регулярно засыпает днем после 6–7 лет, испытывает выраженную сонливость или не просыпается отдохнувшим, необходимо оценить режим сна, наличие храпа, дыхательных пауз и других признаков нарушения сна.