2) выносливость (+)
3) адаптивность
4) гибкость
Выносливость — физическое качество, отражающее способность длительно выполнять мышечную или иную деятельность при сохранении необходимой работоспособности и противодействии развитию утомления. В физиологическом отношении она зависит от функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эффективности транспорта и утилизации кислорода, энергетического обеспечения мышечной работы, а также устойчивости механизмов нервной регуляции.
В педиатрии развитие выносливости оценивают с учетом возраста, степени биологической зрелости и уровня физической подготовленности ребенка. Различают общую выносливость, связанную преимущественно с продолжительной аэробной работой умеренной интенсивности, и специальную выносливость, необходимую для определенного вида деятельности. Ловкость характеризует точность и быстроту координации движений, гибкость — подвижность в суставах, а адаптивность является более широким понятием приспособления организма к изменяющимся условиям и не обозначает непосредственно устойчивость к утомлению.
| Физическое качество | Основная характеристика | Физиологическая основа |
|---|---|---|
| Выносливость | Способность длительно сохранять работоспособность и противостоять утомлению | Аэробная производительность, энергетические резервы, эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной систем |
| Сила | Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему | Сократительные свойства мышц и нервно-мышечная активация |
| Быстрота | Способность выполнять двигательные действия за минимальное время | Скорость нервных процессов и сокращения мышечных волокон |
| Ловкость | Способность быстро осваивать и точно перестраивать движения | Координация деятельности центральной нервной системы и сенсорных систем |
| Гибкость | Способность выполнять движения с большой амплитудой | Подвижность суставов, эластичность мышц и связочного аппарата |
| Общая выносливость | Продолжительное выполнение циклической работы умеренной интенсивности | Преимущественно аэробное энергообеспечение |
| Специальная выносливость | Устойчивость к утомлению при конкретном виде физической деятельности | Специфическое сочетание аэробных, анаэробных и нервно-мышечных механизмов |
У детей показатели выносливости закономерно увеличиваются по мере роста и совершенствования кардиореспираторной системы. Для ее развития предпочтительны дозированные циклические нагрузки, соответствующие возрасту и состоянию здоровья ребенка. При оценке физической работоспособности важно учитывать не только длительность нагрузки, но и частоту сердечных сокращений, переносимость упражнения и скорость восстановления. Таким образом, устойчивость к развитию утомления является ключевым содержанием понятия выносливости.