2) возникновением привычки в ходе регулярного повторения
3) базовым доверием по отношению к самому себе
4) возникновением доминаты в головном мозге (+)
Действие самовнушения в классической нейрофизиологической концепции связывают с формированием доминанты — устойчивого очага повышенной функциональной активности в центральной нервной системе. Доминанта, описанная А. А. Ухтомским, определяет направленность внимания, перерабатывает поступающие сигналы в соответствии с доминирующей установкой и тормозит конкурирующие нервные процессы. При самовнушении такая установка формируется самим человеком посредством словесных формул, образов и повторяющихся представлений.
Сформировавшаяся доминанта обеспечивает нисходящее, или top-down, влияние психической установки на восприятие и регуляцию функций организма. Ожидание определённого состояния может изменять интероцептивное восприятие, эмоциональную оценку ощущений, мышечный тонус и вегетативные реакции. Поэтому самовнушение способно участвовать в уменьшении боли и тревоги, изменении частоты сердцебиения и дыхания, а также в усилении субъективных симптомов при неблагоприятной установке.
Механизм самовнушения не сводится к пассивной готовности воспринимать внешние команды или только к формированию привычки. Его ключевым условием является концентрация внимания и относительная устойчивость соответствующей нервно-психической установки, благодаря чему она приобретает регулирующее значение для поведения и соматических реакций. В современной психотерапии этот эффект рассматривается с учётом механизмов ожидания, внимания, эмоциональной регуляции и нейропластичности.
| Феномен | Источник установки | Ведущий механизм | Характерные проявления |
|---|---|---|---|
| Самовнушение | Собственные словесные формулы, образы и убеждения | Формирование доминанты и нисходящая регуляция восприятия и вегетативных функций | Изменение субъективной боли, тревоги, мышечного напряжения, частоты дыхания и других психофизиологических реакций |
| Внушение | Воздействие другого человека или терапевтической ситуации | Принятие установки при снижении критической переработки информации и повышении значимости источника воздействия | Изменение эмоционального состояния, поведения и соматических ощущений под влиянием внешней инструкции |
| Плацебо-эффект | Ожидание лечебного результата, связанное с препаратом, процедурой или врачом | Ожидание, обучение и контекст лечения с активацией эндогенных механизмов обезболивания и регуляции стресса | Уменьшение боли или тревоги без специфического фармакологического действия вмешательства |
| Когнитивная саморегуляция | Осознанная переоценка ситуации и применение навыков контроля внимания | Изменение интерпретации событий и эмоционального ответа без обязательного формирования выраженной доминанты | Снижение катастрофизации, повышение контроля над тревогой и улучшение адаптивного поведения |
| Навязчивое представление | Непроизвольно возникающая мысль или образ | Патологически стойкая фиксация внимания при осознании избыточности переживания | Повторяющиеся сомнения, страхи или импульсы; характерны тягостность и стремление к нейтрализации |
| Гипнотическое состояние | Специально организованное внешнее или самостоятельное воздействие | Сужение объёма внимания, повышенная восприимчивость к внушению и усиление образных представлений | Изменение восприятия, эмоциональных реакций и поведения при сохранении индивидуальной вариабельности |
Доминанта является функциональным состоянием нервной системы, а не отдельным анатомическим образованием или самостоятельным диагнозом. Выраженность эффекта зависит от мотивации, внушаемости, эмоционального состояния, способности к концентрации и содержания установки. Самовнушение может использоваться как вспомогательный компонент релаксационных, когнитивно-поведенческих и других психотерапевтических методик. Оно не заменяет обследование и лечение при симптомах, обусловленных соматическим или психическим заболеванием.