2) предпочтений
3) долженствований (+)
4) самовнушений
В рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса иррациональные убеждения преимущественно имеют форму абсолютных долженствований — категоричных требований к себе, другим людям и окружающей действительности. Они выражаются установками типа я обязан всегда добиваться успеха , другие должны относиться ко мне справедливо , обстоятельства обязаны складываться желательным образом . В отличие от гибких предпочтений, такие убеждения не допускают альтернативного исхода и создают чрезмерную эмоциональную значимость событий.
В модели ABC убеждение (B, belief) опосредует связь между активирующим событием (A, activating event) и эмоционально-поведенческими последствиями (C, consequences). Именно ригидное долженствование, а не само событие, способствует возникновению тревоги, патологического чувства вины, гнева, депрессивных реакций и избегания. В ходе терапии абсолютные требования подвергаются когнитивной дискуссии и заменяются рациональными предпочтениями: желательно , я хотел бы , это было бы лучше, но не является обязательным условием .
| Компонент убеждения | Типичная формулировка | Психологическая характеристика | Возможные последствия |
|---|---|---|---|
| Долженствование к себе | Я обязан быть успешным и всегда контролировать себя | Абсолютное требование, не учитывающее ограничения и вероятность неудачи | Тревога, стыд, самоуничижение, перфекционистическое поведение |
| Долженствование к другим | Люди должны относиться ко мне так, как я считаю правильным | Ригидное ожидание обязательного соответствия окружающих личным нормам | Гнев, конфликтность, обида, обвиняющее поведение |
| Долженствование к миру и обстоятельствам | Жизнь обязана быть справедливой и удобной | Нетерпимость к неопределённости, фрустрации и неизбежным ограничениям | Разочарование, беспомощность, эмоциональная декомпенсация |
| Катастрофизация | Это ужасно, совершенно невыносимо | Преувеличение тяжести и последствий неблагоприятного события | Интенсивная тревога, паническая реакция, избегание |
| Низкая толерантность к фрустрации | Я не вынесу этой ситуации | Убеждённость в невозможности перенести дискомфорт или отсрочку удовлетворения | Импульсивность, отказ от деятельности, зависимое поведение |
| Рациональное предпочтение | Я хотел бы успеха, но могу принять и неудачу | Гибкая вероятностная оценка, допускающая иной исход без глобальной самооценки | Адаптивная мотивация, сохранение самоуважения и эмоционального равновесия |
Цель REBT заключается не в устранении желаний или стремлений, а в преобразовании абсолютных требований в реалистичные предпочтения. При этом отрицательный результат оценивается как неприятный или нежелательный, но не как катастрофический и не определяющий ценность личности. Важным критерием рациональности убеждения является его гибкость, проверяемость и способность поддерживать эффективное поведение. Поэтому именно характер долженствования рассматривается как центральный признак иррациональной установки в концепции Эллиса.