2) нерациональные мысли (+)
3) особенности жизненной ситуации
4) неадаптивное поведение
В рационально-эмотивно-поведенческой терапии А. Эллиса основной мишенью являются иррациональные убеждения — ригидные, абсолютные и недоказательные требования человека к себе, другим людям и окружающему миру. К ним относятся установки типа я обязан всегда добиваться успеха , другие должны относиться ко мне только хорошо , если происходит неприятность, это катастрофа, которую невозможно вынести . Именно такие когнитивные оценки, а не само событие, определяют выраженность эмоциональной реакции и последующего поведения.
Механизм метода описывается моделью ABC: A — активирующее событие или ситуация, B — убеждения и интерпретации, C — эмоциональные и поведенческие последствия. Психотерапевтическая работа направлена на выявление и оспаривание иррациональных убеждений (D, disputing) с последующим формированием более гибких рациональных установок (E, effect или effective new philosophy). Поэтому негативные эмоции и неадаптивное поведение рассматриваются главным образом как последствия дисфункциональной системы убеждений, а жизненная ситуация — как исходный контекст, который сам по себе не является центральной мишенью.
Целью вмешательства становится не полное устранение отрицательных переживаний, а их преобразование в адекватные эмоциональные реакции. Например, требование абсолютного успеха и катастрофизация неудачи могут поддерживать тревогу, стыд или депрессивные переживания; замена этих установок на предпочтения и принятие ограничений снижает интенсивность расстройства и повышает адаптивность поведения.
| Элемент модели | Содержание | Роль в терапии |
|---|---|---|
| A — активирующее событие | Ситуация, факт или событие, например критика, конфликт, отказ | Подлежит анализу как контекст реакции, но не считается непосредственной причиной эмоционального расстройства |
| B — убеждения | Интерпретации, требования, оценки и правила, связанные с событием | Главная мишень терапии; выявляются иррациональные и рациональные компоненты мышления |
| Типичные иррациональные убеждения | Абсолютные требования, катастрофизация, низкая фрустрационная толерантность, глобальная негативная оценка личности | Оспариваются логически, эмпирически и прагматически |
| C — последствия | Эмоции и поведение: тревога, подавленность, гнев, избегание, импульсивные реакции | Используются для выявления поддерживающих их убеждений; не являются первичной мишенью в отрыве от когнитивной основы |
| D — диспутирование | Проверка доказательности, логичности и полезности иррациональной установки | Помогает ослабить ригидные требования и заменить их более реалистичными суждениями |
| E — эффективная новая философия | Гибкие предпочтения, терпимость к фрустрации, безусловное принятие себя и других | Формирует устойчивые изменения эмоционального реагирования и поведения |
Таким образом, рационально-эмотивная терапия исходит из когнитивно-опосредованной природы эмоциональных нарушений. Рациональная установка допускает возможность неудачи и выражает предпочтение, а не категорическое требование. Изменение убеждений способствует уменьшению патологической тревоги, депрессивности и деструктивного гнева. Поэтому правильным ответом являются нерациональные мысли, точнее — иррациональные убеждения и оценки.