2) 4
3) 2
4) 3 (+)
Срыв устойчивого состояния относится к 3-й фазе утомления — фазе декомпенсации. В первой фазе происходит врабатывание и мобилизация функциональных резервов, во второй работоспособность ещё сохраняется за счёт компенсаторного напряжения сердечно-сосудистой, дыхательной и нервно-мышечной систем. На третьей фазе этих механизмов уже недостаточно для поддержания заданной мощности, темпа или качества двигательного действия.
Физиологической основой срыва являются прогрессирующее нарастание кислородного дефицита, усиление анаэробного энергообеспечения, накопление метаболитов, изменение кислотно-основного состояния, снижение доступности фосфокреатина и нарушение нервно-мышечной координации. Одновременно может наблюдаться защитное торможение центральной нервной системы, ограничивающее дальнейшее рекрутирование двигательных единиц. Поэтому появляются выраженная одышка, непропорциональное нагрузке учащение пульса, ухудшение техники движений и вынужденное снижение интенсивности.
Ключевой диагностический критерий третьей фазы — невозможность продолжать работу с заданной мощностью или скоростью, несмотря на волевое усилие. При инструментальном контроле вместо относительной стабилизации показателей выявляются прогрессивное увеличение частоты сердечных сокращений и вентиляции, рост субъективной тяжести нагрузки, а при соответствующем тестировании — накопление лактата и снижение механической производительности. Одного субъективного ощущения усталости недостаточно: решающим является утрата устойчивого функционального режима.
| Фаза или состояние | Функциональная характеристика | Состояние работоспособности | Типичные признаки | Практическое значение |
|---|---|---|---|---|
| 1-я фаза: врабатывание и мобилизация | Постепенное включение систем энергообеспечения и регуляции | Рабочая мощность достигается не сразу | Рост частоты пульса, вентиляции и потребления кислорода до уровня, соответствующего нагрузке | Нормальная начальная реакция на физическую нагрузку |
| 2-я фаза: компенсированное утомление | Функциональные резервы поддерживают относительное устойчивое состояние | Заданная интенсивность в основном сохраняется | Увеличение субъективного напряжения, умеренное ухудшение экономичности движений | Допустима кратковременная работа при контроле состояния |
| 3-я фаза: декомпенсация, или срыв устойчивого состояния | Компенсаторные механизмы перестают обеспечивать соответствие между потребностью и возможностями организма | Невозможно удерживать прежний темп, мощность или качество движений | Резкая одышка, нарушение координации, выраженная тахикардия, прогрессирующее падение производительности | Требуется снижение интенсивности или прекращение нагрузки |
| Углубление острого утомления | Дальнейшее истощение функциональных и энергетических резервов | Значительное ограничение или прекращение работы | Адинамия, головокружение, тошнота, дрожь, выраженная мышечная слабость | Необходимы отдых, наблюдение и исключение патологической реакции |
| Восстановление после нагрузки | Постепенное восстановление гомеостаза и энергетических ресурсов | Работоспособность возвращается после отдыха | Нормализация пульса, дыхания, самочувствия и координации | Оценивается достаточность интервала отдыха и переносимость нагрузки |
| Патологическая реакция или перенапряжение | Нарушение восстановления, не соответствующее обычному острому утомлению | Снижение работоспособности сохраняется длительно | Стойкая слабость, нарушения сна, длительная тахикардия, боли в груди, обморок или выраженная одышка | Требуется прекращение тренировочной нагрузки и медицинское обследование |
В практике лечебной физкультуры срыв устойчивого состояния является сигналом к немедленной коррекции дозировки упражнения. Нагрузку уменьшают постепенно или прекращают, оценивая пульс, дыхание, самочувствие и скорость восстановления. При необычно выраженных либо сохраняющихся после отдыха симптомах необходимо исключить сердечно-сосудистую, дыхательную и метаболическую патологию. Рациональное планирование занятий предупреждает переход компенсированного утомления в декомпенсацию.Учебный курс: тесты с ответами по ЛФК и медицине.