1) максимально возможное количество подъемов туловища из исходного положения лежа на животе, ноги зафиксированы
2) удержание приподнятого плечевого пояса в исходном положении лежа на животе
3) максимально возможное количество подъемов ног до угла 30 градусов из исходного положения лежа на спине
4) удержания нижних конечностей под углом 30 градусов в исходном положении лежа на спине (+)